Se encontraron 94 coincidencias

por bicharrako
11 Abr 2012 18:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 5 años después...
Respuestas: 0
Vistas: 320

5 años después...

Muy buenas gente. Después de 5 años alejado de los hierros (pero no de otros deportes) volví a ello hace dos meses. Durante este tiempo he seguido esta rutina, es de confección propia. El monitor me propuso una... de la que mejor no hablar, sigue archivada desde el primer día. Un poco de información...
por bicharrako
13 Nov 2007 08:16
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicios en el parque
Respuestas: 9
Vistas: 4706

Gracias a todos por las respuestas. Aguelo, voy a añadir zancadas después de hacer las sentadillas, es más, creo que haré esos ejercicios al principio y luego continuo con la parte superior. Cargardu, me gusta la idea de los "Handstand push -ups" aunque me cuesta muchísimo hacerlos y a veces da la s...
por bicharrako
10 Nov 2007 18:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercicios en el parque
Respuestas: 9
Vistas: 4706

Ejercicios en el parque

A partir de este mes dejo el gym por una temporada, quiero probar a "trabajar" al aire libre. Hay un parque que tiene barras de dominadas, paralelas, etc. La idea es, 3 días a la semana Dominadas Pronacion 3xLímite Dominadas Supinacion 3xLímite Fondos en Paralelas 3xLímite Planchas (Flexiones) 3xLím...
por bicharrako
07 Oct 2007 18:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con piernas
Respuestas: 10
Vistas: 553

Totalmente deacuerdo que que volumen lo ganamos con la alimentación y no con la rutina, pero bien es cierto que a la hora de hacer los ejercicios dependiendo de cadencias (por ejemplo) estaremos estimulando mas al cuerpo para conseguir un objetivo de volumen, fuerza, resistencia, etc... No obstante ...
por bicharrako
06 Oct 2007 11:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con piernas
Respuestas: 10
Vistas: 553

Una definición podría ser "pateadas por el monte de más de 2 días" es decir cuando haces noche y el día siguiente sigues pateando. Esto puede incluir ascensiones a montañas, escaladas... es decir deportes varios que se pueden hacer en la montaña. Entonces lo que busco es que mi cuerpo esté al 100% d...
por bicharrako
06 Oct 2007 03:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con piernas
Respuestas: 10
Vistas: 553

En el sentido de poder hacer trekking al 100%
Lo que quiero decir es salir a patear un día y darlo todo, y al segundo día no estar cansado, busco aguantar lo máximo posible.
También es cierto que no me gustaría perder, al contrario, me gustaría seguir ganando fuerza.
por bicharrako
05 Oct 2007 13:58
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con piernas
Respuestas: 10
Vistas: 553

Siempre y cuando tu objetivo sea volumen. Llevo entrenando 2 años y desde hace menos de un mes lo centro todo en fondos en paralelas, press banca, dominadas, remo sentado y agarres para antebrazo. Hice sentadillas por más de un año y si están bien, pero ahora no busco ganar volumen en piernas (ni en...
por bicharrako
05 Oct 2007 09:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda con piernas
Respuestas: 10
Vistas: 553

Duda con piernas

Hola,

Desde hace un par de semanas salgo a correr durante 1 hora 3 días a la semana mas 1 día de hiking en fin de semana. El tema es que no tengo nada de ganas de entrenar pierna en el gym, si mi objetivo es resistencia se supone que puedo pasar de hacer pierna, no?
por bicharrako
09 Sep 2007 15:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cadencias y series
Respuestas: 5
Vistas: 617

Que razón tienes... hoy probé la rutina con cadencia 1-5-5 y menudo coñazo andar contando los 5 segundos... pero el tema esque me parece más sencillo que andar calculando porcentajes como se suele hacer en el 5x5...

Busco fuerza y resistencia.
por bicharrako
09 Sep 2007 11:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cadencias y series
Respuestas: 5
Vistas: 617

Cadencias y series

Buenas, Se supone que una cadencia 5-5-5 es para resistencia mientras que una 1-5-5 es para fuerza, verdad? Por otro lado, se puede aplicar a un sistema de entrenamiento 5x5? A lo que voy es, entrenando dos días a la semana si el primero uso 5x5 con cadencias 5-5-5 estaré trabajando la resistencia y...
por bicharrako
21 Mar 2007 11:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: el azucar y el dulce de membrillo
Respuestas: 3
Vistas: 2952

Siempre puedes hacer tu mismo el dulce de membrillo usando azucar moreno o miel en lugar del azucar blanca que tiene el que venden en las tiendas, además si haces bastante congelas y tienes pa rato
por bicharrako
19 Feb 2007 09:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Adaptar rutina Full-Body a Escalada y Trekking
Respuestas: 5
Vistas: 772

Las abs desde hace tiempo estoy con el sistema del "vacío abdominal" así que chungo lo de meter peso ;) Con lo de altas y bajas repeticiones te refieres a por ejemplo 2 semanas hacer 2x12, otras dos semanas 2x10, después 2x8.......? La verdad que nunca hice caso a los % de peso, simplemente meto pes...
por bicharrako
18 Feb 2007 21:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Adaptar rutina Full-Body a Escalada y Trekking
Respuestas: 5
Vistas: 772

Las abs las hago de diferentes tipos los días que no entreno pesas, junto con trabajo de saco o bicicleta elíptica elíptica. Las sentadillas en teoría es 1x20 aunque hay días que prefiero hacer 2x10, pensaba que no había diferencia, de echo se supone que el 1x20 es un entrenamiento específico de sen...
por bicharrako
18 Feb 2007 18:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Adaptar rutina Full-Body a Escalada y Trekking
Respuestas: 5
Vistas: 772

Adaptar rutina Full-Body a Escalada y Trekking

Bueno, el tema es que me gustaría adaptar la rutina que hago actualmente para que me de beneficios en escalada o trekking, aunque de echo ya lo hace, pero por si acaso se puede ajustar algo.... Dependiendo de la semana hago Full-Body de 3 o de 2 días. Lunes Sentadillas 1x20 Pull-Over - 1x20 Fondos e...