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Eso depende del numero de series que hagas.

Eso es como cuando las vacas locas q de la noche a la mañana nadie queria comer carne de vaca, o cuando lo del aceite mas de lo mismo, ahora le ha tocado el turno a las aves y nadie quiere comer ave... tambien te puedes contagiar de salmonela por comer huevos en mal estado y no vas a dejar d comer c...

Haya orden en la sala!!!

Que diferencia hay entre hacerlo al pecho o a la nuca?

y si lo dejo igual pero en lugar d hacer el agarre estrecho a la espalda lo hago al pecho, estimularia mejor los musculos?

Venga va, me subo al carro del HST... me he leido las veintipico paginas y parece interesante, a partir de las rutinas varias que he visto me he confeccionado la mia: 1- press de banca plano (pecho) 2- aperturas inclinadas (pecho) 3- cruce de poleas (pecho) 4- jalon agarre ancho a la nuca (espalda) ...

Estás empezando? suele ocurrir durante las primeras sesiones de gimnasio, cuando los músculos no estan acostumbrados al ejercicio. Calienta bien y haz los ejercicios con buena técnica (evita balanceos, falsear el ejercicio, ...etc) y deberían desaparecer. Hablo de los tipicos temblores leves al empe...

Jajajaja ya veo que no soy el único que le pasa, a mi me suele pasar a veces en el músculo que hay en la pierna detras (el antagonista del cuádriceps femoral, no se como se llama que pasa) o en el triceps por la parte superior. Suele ser por la noche cuando me acuesto y estoy relajado antes de dormi...

Yo al gimnasio no voy a presumir de nada, voy a entrenar y punto. Para mostrar cuerpo a base de camisetas de tirantes, ceñidas, lycra, etc. ya estan los sabados noche y demas dias de la vida cotidiana, al gimnasio voy lo mas comodo posible y con ropa de la que ya no uso o de la que dan de las promoc...

Esque durante el periodo de definición no solo se quema grasa si no que también se pierde músculo.

Siempre estan los típicos listillos que hablan mas de la cuenta, el 90% de las veces, por no decir todas, es por ENVDIA. Y esque quieren estar fuertes pero el máximo ejercicio que son capaces de hacer es del levantarse sofá a la nevera a por otra cerveza. Quieren un buen cuerpo pero no son capaces d...

No puedes ensanchar los huesos asi que los hombros van a estar igual de separados, de todas formas si quieres dar sensación de mas anchura haz énfasis en ejercicios que impliquen la cabeza lateral del hombro, por ejemplo elevaciones laterales con mancuerna o con polea baja.

stress escribió:

curl con barra 3x12
curl martillo con mancuernas 3x12
curl del predicador 3x12

En mi opinión sobra el curl predicador.

Pero si es precisamente uno de los ejercicios que mas cargan el biceps...
En mi opinion no creo que haya ningun problema en hacer los 3 ejercicios.

karkian escribió:

porque no?

por que asi el cuerpo se centrara mas en aumentar la masa muscular.

Eso no pone en duda uno de los principios del Heavy Duty?

karkian escribió:intenta no llegar al fallo en el entreno de bicep.

porque no?

Hola a todos, llevo ya bastante tiempo leyendoros sin estar registrado (por perreria) pero acabo de dar el paso y me acabo de registrar, quiero agradeceros antes de nada todo lo que ya me habéis sido de ayuda ya que me habéis solventado bastantes dudas. El caso, llevo ya dos años yendo al gimnasio p...