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Gracias por las respuestas!

Pues para las elevaciones alterales es una maquina. Es una putada no tener pesos libres...pero bueno.

ok gracias por lso consejos. Ya se que para ganar masa en las piernas es imprescindible pesas...pero jugando a futbol corriendo y asi no se hace algo? ayer estuve echando un partido y tengo las piernas con las misma sensacion de aber echo pesas...incluso lso gemelos hinchaus, que es algo q me cuesta...

despues de unos cuantos meses haciendo el tipico pecho+biceps pierna+hombro espalda+triceps estuve cambiando un poco e hice espalda con biceps y pecho con triceps. Es bueno cambiar a menudo de rutina? ahora msimo dispongo solo de 2 dias pa entrenar...y e pensaodo en ahcer esto. q es lo que hice el u...

COmentar que habia pensado en esta rutina por cambiar un poco y que sea mas ameno. En estos meses con cinta metrica en mano e notado avance en el contorno de pecho especialmente pero veo lso brazos un poco estancados. Por eso lo de hacer un dia de brazos exclusivamente. Trabajarlos en superserie ser...

habia pensado en hacer uan rutina tal q asi; dia 1: pecho+espalda dia2: pierna+abdominales dia 3:hombros+biceps+triceps La cuestion es q nose muy bien como hacer el dia1. Estaria bien hacer superseries?? o hacer 1º todo lo de pecho y luego todo lo de espalda?? yo habia pensado algo asi: press plano ...

yo tambien tengo una de esas.

Lo del porcentaje de grasa..yo creo que es mas o menos, porque veo muy dificil que te mida la grasa del abdomen...

Aparte recomendarte q cuando te peses lo hagas siempre en ayunas y en las mismas condiciones.

un saludo

ami me ha dejado mosca lo de el sistema de hacer una serie al fallo 6-7 resp, logo descansar 10 segundosm, hacer 3 reps, vovler a descansar 10 segundos y otras 1-2 reps.

Q piensan de ese sistema?

yo hice eso el otro dia. Tenia pensau ahcer ejercicios de antebrazo despues pero tenia tan cargados lso brazos q no podia!!!

Eso supongo q sera bueno...

jajaja pues yo lo del traje de skiar no hago! pero no es nada mala!

yo como no tengo cinta metrica, mido ocn una regla el diametro. Asi saco el radio y logo hago 2*pi*r y yasta!!

PD: estoy estudiando un metodo para hallarlo por medio de integrales...

hoy tenia pensado hacer por primera vez biceps triceps y antebrazo. (hago antebrazo porque a mi parecer lo tengo poco desarrollado, puede q sea por no tener pesos libres en el gym y por eso lo trabaje menos...) Pues bien, e sido incapaz de realizar los ejercicios para antebrazo (enrrollamientos suel...

A ver que os parece lo que habia pensado. Entrenar 3 dias ala semana y hacer ciclso de esta rutina. dia1: pecho+triceps dia2:pierna+hombro dia3: brazos dia4: espalda+biceps como hago un dia de brazos tendria q rebajar las series de triceps en dia de pecho?? lo mismo con biceps. En caso de ahcer los ...

Aprovecho el post por que me interesa bastante el tema de lso brazos.

Yo hago:

dia1:pecho+ biceps
dia2:pierna+hombro
dia3:espalda+triceps

Estaba pensando en meter un dia de biceps triceps adicional durante una temporada

Gracias!

Caundo abri el post no creia q iba a traer tanta cola... Pues ante esto a mi se me crea una duda. Mi rutina es pecho+biceps pierna+hombro espalda+triceps Es esto uan rutina weider? eske la verdad nomentero La HST por lo q veo es hacer cuerpo entero 3 veces ala semana. Cual va mejor para volumen? o e...

a mi tb me gustaria leer el estudio ese. Aunque como sea ocn palabaras tecnicas... :sleeping: ....no me voy a enterar de nada. Yo ahora mismo por falta de tiempo entreno 2 dias ala semana. Asi estare durante 1 mes o asi. Q me recomiendas este mes al fallo y logo el siguiente entrenar 3 dias ala sema...