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gracias por tu respuesta !

vaya tela, tendre que hacerme a la idea, en fin ....

Hola : Hace 1 semana que me he operado de miopia, el médico me ha dicho que espere "minimo 1 mes" para volver a practicar deportes de contacto (combate con golpes a la cabeza) Quisiera saber cuanto tiempo esperasteis y sobre todo que tal fueron las primeras sesiones de entrenamiento, en fi...

Yo de ti no haria pecho y biceps, ya que el ejercicio de pecho le da al biceps, entonces no podras darle al bicep tan duro como le darias normalmente. Me parece mejor que hagas tricep y bicep juntos en un dia diferente a pecho. Y lo de recupedo, no hagas ningun ejercicio si te sientes con agujetas,...

es verdad,un fallo al cortar y pegar... esta es la buena Domingo : correr 30' Lunes : Spinning 45' Martes : 3 series Espalda + 3 series triceps (1h10' aprox.), y stretch 30' Miercoles : Nada Jueves : 3 series Pecho + 3 series biceps (1h10' aprox.), y stretch 30' Viernes : Nada Sabado : 3 series Homb...

A ver, para los gurus , necesito opiniones de esta rutina. llevo sobre 1 año en el gym, mis prioridades son : 80% volumen y fuerza, 20% entrenamiento aerobico (tener un fondo de base) de manera que no se interfieran, he pensado lo siguiente... Domingo : correr 30' Lunes : Spinning 45' Martes : 3 ser...

comentaba que llevo un año,

el miercoles realmente es pecho y biceps, no otra vez espalda y triceps !!

A ver, para los gurus , necesito opiniones de esta rutina. llevo sobre 1 año en el gym, mis prioridades son : 80% volumen y fuerza, 20% entrenamiento aerobico (tener un fondo de base) de manera que no se interfieran, he pensado lo siguiente... Domingo : correr 30' Lunes : Spinning 45' Martes : 3 ser...