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De todos modos, no perdamos de vista que la mayor parte de rutinas tipo 'fullbody' que se comentan por aquí suelen estar enfocadas a la ganancia de fuerza y no tanto de tamaño. Una '3x8' sirve para ganar tamaño, pero no es el vehículo más adecuado para acumular masa a ultranza. ¿Cuál sería el rango...

Jejejejeje, ¿en qué rutina dices que he cambiado el orden de los ejercicios? Creo que las copié tal y como las pusiste tú. ¿Cuál de las dos tuyas me recomiendas más? Serían mis inicios en full-body, siempre he trabajado con rutina dividida. Día A: sentadilla - 'press' militar - remo con barra. Día ...

¿Ninguna opinión sobre cuál de las cinco rutinas veis mejor? La de Týr tiene muy buena pinta. 8) Aunque sería mejor si en lugar de cambiar el orden de los ejercicios le hicieras caso. Jejejejeje, ¿en qué rutina dices que he cambiado el orden de los ejercicios? Creo que las copié tal y como las pusi...

¿Ninguna opinión sobre cuál de las cinco rutinas veis mejor?

Tengo entendido que un vaso equivale a 100 gramos

Gracias por los consejos :wink: Hace un tiempo estuvo rastreando por el foro rutinas Full-Body, y me guardé las que más me gustaron. La que puse antes la voy a aparcar, ¿cuál de estas os parece más aconsejable? OPCIÓN 1) "Lights Out" Día 1: -Sentadillas en pirámide 15, 12, 10, 8, 6, 4 (*) -Remos inv...

Objetivo --> Hipertrofia
Complexión --> Ectomorfo

Duda --> ¿Veis un exceso de series en esta rutina de full-body o la veis correcta?

Gracias!!

No vas a dejar de crecer por el mero hecho de dejar de tomar proteínas en suplementos. Dejarás de crecer si tu ingesta total de proteínas y de calorías es inferior a la que necesitas. Si dejas de ingerir suficiente proteínas dejarás de crecer, ya sea proteína de origen "natural" o de suplemento. Sal...

http://img179.imageshack.us/img179/3052/rutinafbhg.jpg He estado leyendo información sobre full-body en el foro y he creado esta rutina. Quiero probar con este sistema. Mi objetivo es volumen y soy ectomorfo (173 cm / 68-69 kg) Gracias de antemano por las críticas, consejos y sugerencias :wink:

Muchas felicidades!!!

Me ayudastéis muchísimo cuando empecé a entrenar en serio, aprendí y aprendo gracias a los compañeros del foro.
Ahora no entro ni escribo tanto como hace unos años, pero cada vez que puedo paso por aquí a leer cosillas interesantes

Mete un press declinado en tu rutina de pecho a ver qué tal funciona.

Saludos!

Yo sufro/sufría (cada vez menos) algo parecido a lo que comenta Alca88. En mis rutinas de espalda siempre meto como primer ejercicio el peso muerto. En primer lugar por ser un ejercicio básico de entreno de espalda, junto a dominadas. Y en segundo lugar bajo la creencia de ser un ejercicio bastante ...

La rutina de piernas que me diseñé y que sigo actualmente es la siguiente: Sentadillas 5x 15-12-10-8-6 Extensiones cuádriceps 3x 10-12 Curl femoral 4x 10-12 Gemelos de pie 3x 20-25 Sóleo sentado 3x 20-25 El otro día no me dio tiempo a entrenar en el gym, pero el "mono" hizo que entrenara con mancuer...

Opcion 1: Lunes --> Espalda - Tríceps Miércoles --> Piernas - Hombros Viernes --> Pecho - Bíceps Opción 2: Lunes --> Espalda-Bíceps Martes --> Pecho-Tríceps Jueves --> Hombros-Bíceps Viernes --> Piernas-Tríceps Opcion 3: Lunes --> Espalda-Bíceps Martes --> Pecho-Tríceps Jueves --> Piernas-Hombros Vi...

1) ¿No desayunas? Es una de las comidas más importantes (por no decir la que más) del día... 2) No me termina de convencer tu rutina, una distribución de cuatro días que me gusta más sería esta: Lunes --> Espalda + Bíceps Martes --> Pecho + Tríceps Jueves --> Hombros + Bíceps (otra opción sería Pier...