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los dorsales no los entreno, bah, cuando fui al gym si (pero fui solo 1 mes) pero ya los tengo grandes de x si....... sobre lo de q prefieren forma de V....ta bien es cuestion de gustos, capas q a muchos de udstedes les gusta el fisicoculturismo, a mi para nada, me parece totalmente antiestetico......

Doy mi opinion personal despues de estar entrenando unos 15 años. LLegar a un 10% ó 12% real no es nada facil,es mas; diria q para mucha gente casi imposible sin ayudas,si eres de huesos ligeros ya ni te cuento.... En cambio pasar de un 12% a un 15% no es nada complicado en periodos de volumen si co...

Creo q os estais desviando de lo mas interesante de estos videos en los q entrenan grandes campeonnes. No voy a entrar en si usaban drogas,se siguen usando o porq antes pesaban 100kg y ahora 120kg....ya lo sabemos. A mi siempre me ha llamado mucho la atencion,q aunq leas en los libros q han publicad...

En tu primer tema y si hay documentacion seria q lo avale supongo q sera asi....eso si; siempre dentro de un limite.Aun recuerdo el dia q falle haciendo una sentadilla pesada,baje hasta abajo y no pude andar bien en meses...... En cuanto al segundo,para mi desde luego q es mucho mas sano el peso lib...

Aunq te quedaras como un pellejo...tus huesos,visceras,piel,etc...pesarian lo mismo.......

Para tener un porcentaje de un 3% tienes q tener muuuuucho musculo.

y de entre todos los que veas en esa guia, te recomiendo y en este mismo orden: Dominadas Remo con barra y el mas mas mas importanteeeeeeeee Peso Muerto, peso muerto y peso muerto, ya veras como te lo agradecen tus dorsales, lumbares, y de paso casi el cuerppo entero :vamp: :vamp: Notas q te trabaj...

A alguien le ocurre lo mismo q a mi? Teneis que valorar el factor psicologico. Me gustaria que todos los que os suplementais con creatina hicieseis la prueba del doble ciego. Es decir, un mes suplementaros con creatina y otro mes hacerlo con un producto que parezca creatina pero que no lo sea (de h...

Valiente bobada.

Por lo menos las niñas estan de muy buen ver ........bueno los chicos tambien...para los q les gusten...

No a todo el mundo le afecta igual el suplementarse con creatina. Hay gente q le aporta importantes beneficios y a otros q practicamente no le afecta. En mi caso,ademas de aumentar alrededor de un kg en las primeras semanas,noto q los entrenamientos son mas intensos,entreno con mas energia,al acabar...

Si cada semana levantas mas es muy buena señal. Yo tambien bajaria una serie,incluso un ejercicio entero y cambiaria durante una epoca el nº de repeticiones a 6;luego si quieres y a la vuelta de un par de meses vuelve con tus repeticiones habituales. El truco esta en q el musculo no se acostumbre,si...

Si es correcto el metodo de medicion q has usado eres un privilegiado en cuanto culturismo se refiere. El min es de un 5% en hombres y de un 10% en mujeres(por temas de pecho,caderas,produccion de estrogenos y reglas menstruales)por debajo de estos niveles puede haber desequilibrios hormonales. De t...

Soy un defensor convencido de los pesos libres,pero si es militar y no tras nuca no consigo estar comodo.Me molesta la cabeza...no se si me explico,por mucho q suba la cara,no me gusta.Y eso q utilizo un banco con un angulo de unos 75º/80º.....total q utilizo el multipower. La ventaja de hacerlo de ...

si lo haces en maquina o polea no digo nada,pero si lo haces en peso libre me parece mucho peso... EL press tras nuca lo hago con una barra (como la de arriba a la izda de esta web), arriba de todo hay una polea y el peso está situado a mis pies Entiendo que esto es con polea así que es "libre"? qu...

El otro día estaba haciendo “press tras nuca” para los hombros y hice 4 series de 10 repeticiones. La 1ª de 40 kg, la 2ª de 45, la 3ª de 50 Kg y la última de 55 Kg (esto es una piramide... no?) Por la manera q tienes de decirlo me parece q eres principiante,si lo haces en maquina o polea no digo na...

Estoy con arkaitz...haz pierna.Tu cuerpo en general evolucionara mas rapido,ademas de lo contrario tarde o temprano te arrepentiras (a mi me paso) Si crees q ya las tienes grandes supongo q sera porq no las tienes definidas,puedes hacer sentadillas o prensa con mas repeticiones(15/25) y utilizar eje...