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Buenas, hace poco el monitor de mi gimnasio me ha entregado mi nueva rutina, estoy en 1.75 y 81 kilos, y me gustaria que opinarais sobre ella, yo le dije que mi objetivo era perder algo de grasa, y era para ver que os parece si se lo ha currado, o es la tipica rutina que nos dan a todos. Sería hacer...

Gracias por los apuntes Stress, al final ya he consultado el tema de la hernia, y en principio, me ha dicho que no hay problema en ejercitarla con pesos suaves, sin forzarla, y que a la minima ocasión que note dolor la deje reposar. En base a eso, he añadido piernas los dias que trabajaba hombro, he...

Buenas, a modo de informacion mira este enlace http://hispagimnasios.com/a_nutric/quemagrasas.php referente a los tipos de quemadores de grasa y sus efectos, encontrarás mas en el buscador del foro.

Saludos.

Ya te contesté en otro post tuyo Y te agradezco tu contestacion, pero esta rutina que he posteado es bastante diferente, modificada con las observaciones que hicisteis de la otra, como la descompensacion entre biceps y triceps, y el hecho de que esta rutina es de 3 días con conbinaciones de espalda...

EDITO: LUNES ESPALDA/BICEPS 1. Polea al pecho agarre estrecho 2. Remo sentado en polea 3. Remo con barra T 1. Curl polea supinacion 2. Curl mancuerna alterno supinado MIERCOLES HOMBROS/PIERNAS 1. Press militar 2. Press sentado con mancuernas 3. Elevaciones laterales polea 1.Extensiones de piernas 2....

Bueno después de seguiros durante un tiempo he decidido registrarme en esta comunidad, y tras haber leido gran parte de los posts me he lanzado a confeccionar mi propia rutina, y espero que me ayudeis a perfilarla. Mido 1.75 y peso 81 kg, la dieta hace poco que la controlo, pero poco a poco voy sien...

Buenas fabian90010, yo tambien soy nuevo en este mundillo, pero en esa rutina, desde mu punto de vista hay algo que a simple vista asusta. Las abdominales han de trabajarse como cualquier otro grupo muscular, y por tanto has de dejarlas descansar, y no macharlas todos los dias. Si quieres unas buena...

Gracias por los apuntes Cartagho, mi objetivo (no se si es viable) es definición del tren superior: abdomen, pecho, espalda, hombros y brazos y apurar unos cuantos kilos de más. En la rutina no habia puesto ejercicios de piernas, no tenia pensado trabajarlas, pues con el aerobico (cinta y bici) ya t...

Bueno después de seguiros durante un tiempo he decidido registrarme en esta comunidad, y tras haber leido gran parte de los posts me he lanzado a confeccionar mi propia rutina, y espero que me ayudeis a perfilarla. Mido 1.75 y peso 81 kg, la dieta hace poco que la controlo, pero poco a poco voy sien...