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Pero yo tengo una pregunta
Si es posible desarrollar una parte especifica del hombro? la forma en general del músculo no viene por genética
Por ejemplo mi brazo bíceps tiene buen pico pero es muy corto y cuando yo entrenaba weider hice todo tipo de ejercicios para alargarlo y su forma nunca cambio

metabolismo de las grasas

http://www.encolombia.com/medicina/amed ... entes7.htm

en mi experiencia personal eso de correr en ayunas no cae bien, yo hace algo más de un año corria en ayunas, y si baje 16 kilos pero de esos 16 8 o 9 eran musculo

capitanxaloc escribió:Te comes esa merienda y a la media hora te vas a correr, si.

jajaja rescatemos este post de las profundidades. una pregunta capitanlx en media hora si se asimila una comida solida?

yo comienzo el lunes de la proxima semana esta es la rutina que yo escogi:
Sentadilla 1
Press declinado 1
Dominadas en polea con agarre estrecho 1
Banco cuadriceps 1
Press militar 1
Elevación de talones 1
Curl barra 1
Tirones en polea 1
Elevación de hombros
Curl de muñeca 1
Curl inverso de muñeca 1

ya me llego, muchas gracias stress

stress o alguno que lo tenga me podeis hacer el mismo favor a mi
yamidrios@gmail.com

gracias

la rutina es larga (para mi gusto), y si ese es el orden de los ejercicios, mejor q lo revises, te recomiendo empezar con sentadillas, de mayor a menor en orden de musculos y aunque el hst afirma q no es necesario cambiar de ejercicios es mejor hacerlo para evitar la monotonia. muchas gracias knuck...

yo tambien me uno

yamfra_hispagimnasios@hotmail.com

la rutina que yo elegí es esta: Press inclinado 1 dominadas en polea agarre ancho al frente 1 Press declinado 1 Jalones polea agarre estrecho 1 Aperturas en banco plano o pájaros en polea 1 Remo 1 Press militar 1 Elevaciones de hombros 1(trapecio) Elevaciones laterales 1 Curl barra 1 Tirones en pole...

para Karkian:
hola tengo un par de dudas
1. que es desplante y flexiones con peso es que seguro los conosco con otro nonbre
2. como se utiliza la omni-contraccion o ya existe un post que hable de esta tecnica
y el # de reps lo mantenes constante por 2 entrenamientos y el peso como lo manejas

para estress: como dijo LievenX una paginas atras "no los veo" pero creeme que disfrutare volviendo a leer este post pd: tu tienes algo que contar? ya lo provaste. estoy super motivado para comezar a entrenar con este sistema en enero ya e entrenado con weider y hd y en su respectivo momento me e se...

karkian dejame decirte que todavia estoy imprecionado por tu aumento me alegro por ti, y quesiera que por favor me mostraras tu rutina por que creo haber leido que si hacias más de 4 ejercisios te sobreentrenabas o estas siguiendo el HST al pie de la letra, voy a comenzar con este sistema en enero p...

quienes ya hayan probado este sistema por favor posteen sus resultados

Karkian dijo:
Ya que estamos hablando de esto....

Yo del jueves a este lunes aumente mi brazo de 40.5cm a 42 cm...
y gane 3 kg.....

pero que hisite con que sistema estas entrenando o que suplemento husas ese aumento para un avansado y en tamboco tiempo no es demasiado