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Si empiezas con el max peso posible te puedes lastimar. Es mejor con muchas rep y poco peso e ir subiendo de peso y bajando de rep. Aunque yo aconsejo que la subida de peso sea rápida para no cansar al músculo.

Si empiezas con el max peso posible te puedes lastimar. Es mejor con muchas rep y poco peso e ir subiendo de peso y bajando de rep. Aunque yo aconsejo que la subida de peso sea rápida para no cansar al músculo.

Las fibras de contracción rápida se hipertrofian con pesos elevados y pocas rep. Y las de contracción lenta con mas rep y menos peso. ¿De veras se hipertrofian estas o solo mejoran su resistencia? lo digo porque entonces cualquier deportista de fondo estaría hipertrofiado y esto no ocurre nunca. ¿Qu...

Mi opinión no coincide con la tuya. Piensa que esa zona no tiene músculo que la cubra. justo sobre el esternón está la unión de los pectorales con este hueso. Así que al trabajar cualquier ejercicio de pecho lo que conseguirá sera potenciar dicho hueco, lo cual no es antiestético.Aunque si el proble...

La diferencia entre las piernas de un velocista (corredor de 200 mts, x ejem) y las de un maratoniano son claras: las del primero son visiblemente MUSCULADAS EN TAMAÑO, además de marcadas, mientras que las del maratoniano son DELGADAS pero perfectamente MARCADAS. El velocista entrena con peso y pote...

Antes de nada comentaré que estoy iniciandome en este apasionante mundo de los hierros, como aquel que dice. Llevo ya tiempo levantando pesas, de modo autodidacta. Y claro, eso se nota: hacía las típicas 3 series de diez, y ademas con un peso para nada de sobrecarga. Ahora voy conociendo los métodos...

Al trabajar el remo en maquina con agarre cerrado (se realiza el mismo movimiento que al hacer remo con mancuerna a una mano, solo que con las dos a la vez) y al hacer remo en maquina con agarre abierto ( se realiza el mismo recorrido que en el press de banca, solo que sentido contrario) ¿se están t...

Al parecer es generalizada la opinión de que el press militar y los jalones tras nuca (por tener ambos igual recorrido) son ligeramente perjudiciales para los hombros, mas concretamente para los rotadores. ¿Sería correcto sustituirlos por jalón al pecho y press por delante de la cabeza para reducir ...

Gracias x el mensaje. Seguire el consejo y a ver q ocurre...

Llevo un par de años entrenando pesas y como muchos principiantes he cometido los tipicos errores. Ahora tengo un problema con los biceps.Son los músculos que desarrollo con mas facilidad, demasiada. Y tengo una clara diferenciación entre el músculo y el tendón que une aeste con el antebrazo.creo qu...