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Buenas tardes, hace muuuchos años que no entraba y cuánto han cambiado las cosas... Os resumo, me diagnosticaron fatiga crónica. Es una enfermedad crónica y bastante chunga que al hacer actividad luego hay lo que se llama mal estar post esfuerzo. He llegado a estar incapacitado en la cama sin poder ...

Dicho por un cardiólogo: contra más, mejor. Sin locuras y una hora diaria. Te ayudará a estar definido, pero te impedirá crecer (músculo). Lo mejor, hacer volumen y una vez interese cardio para definir. 3 veces por semana es muy bueno, 5 veces es mejor, 7 veces es la hostia si no es a nivel profesio...

Ponte a hacer ejercicio aeróbico, olvídate las pesas en un tiempo. Adelgazar solo lo puedes hacer tú, siendo constante y mucho amor propio, no es fácil así que dale caña Y una pregunta : ¿después de 169 mensajes abres un post así :o ? El entrenamiento combinando aeróbicos y pesas es mucho más efect...

La forma de tu biceps es genética y no la puedes cambiar.

Es todo un equilibrio dieta/aeróbicos, el uno no es muy efectivo sin el otro y se incrementa la ineficiencia según sea tu cuerpo.

A nacor_cb con la dieta le vale, pero yo si empiezo a hacer una dieta ahora pierdo un kilo de grasa en octubre si no hago aeróbicos.

Os sigo dando la brasa, estaba repasando el foro y me ha gustado la siguiente tabla full body Piernas: 1.Prensa 3x12 2.Curl Femoral 2x12 3.Gemelos 2x12 Pecho+Hombros: 1.Press barra 2x10 2.Press militar 2x10 Espalda: 1.Jalones al pecho agarre ancho 2x10 2.Remo Barra 2x10 Bíceps+Tríceps: 1.Curl Barra ...

Po zi, este lunes ya le estoy dando, a mi también me ha pasado lo mismo, enfermedad chunga. Hoy he empezado con 15-20 reps. Luego 45 minutos de yoga-estiramientos y esta noche aeróbicos. He empezado a cuidar la dieta ya que me hace falta perder algún kilillo también ya que al ser endomorfo me como u...

Gracias chicos, empezaré 2 semanicas lunes y viernes con los hierros y dejaré los martes y jueves de anaeróbicos por esas mismas semanas. Pero luego me pondré el miercoles (2 semanicas más de adaptación). A mitad de marzo empezaré con las 12 reps. Como voy buscando perder kilos y no perder demasiado...

Pájaro que no canta faringitis crónica Quien mal anda, peor corre Quie a buen árbol se arrima, buen rayo le parte Cuando las barbas de tu vecino veas pelar, es que se ha caido el tabique. Más vale pájaro en mano que cagada de paloma en hombro. Tanto fue el cántaro a la fuente que al final se sacó un...

Gracias chicos, a por ello, a ver si de aquí al verano consigo quedarme como me quedé el año pasado. Supongo que tardaré menos en perder peso que la primera vez hace 2 años. me alegro que vuelvas a los hierros. :wink: que tal empezar por un circuito 2 o 3 dias? Uf!! 2 días me saben a poco, y pasan r...

Pues eso, pensaba que me había recuperado pero fue falsa alarma, y ya, a los 7 meses de lucha contra la enfermedad he podido vencerla y estoy preparado. He engordado 8 kilos de masa grasa y perdido todo el músculo que gané al no poder hacer pesas y estar parado desde agosto. Voy a empezar a hacer un...

Una colitis o el colon irritable te produciría una caguerilla que ríete de la retención de líquidos :lol: El cólon irritable suele presentarse en personas con alto grado de estrés y sujestionables, y su síntomatología pasa por no poder controlar la diarrea. Una colitis tendría el mismo efecto pero s...

¿Habeis visto la película 7 gramos?. Pues hay un estudio serio acerca de ello. Según ese estudio el alma de una persona reside en su cerebro en una intrincada red de conexiones neuronales que desaparecen justo en el instante de la muerte, perdiendo 7 gramos. Por lo que el científico en si afirma que...

Gracias tios, acabo de terminar los ejercicios, con la mitad de peso con la que acabe en Julio y el la tercera serie casi no llego a 15 reps :o , supongo que tardaré menos en volver a coger el tono que cuando empecé de 0 ¿no? creo haber leido (hace tiempo) de la "memoria" muscular o algo a...

Ok gracias , me parecía muy fuerte empezar a fallo (con perdón de karkian ), ¿cuantas series recomiendas? solía hacer 3.
Pero dios mío que ganas tenía!!!!
Saludos Red Luigi