Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenos dias a todos los foreros quiere plantear la siguiete inquietud. anteriormente me ejercitaba por una sola serie por musculo y 3 veces por semana, luego me sugirieron que si practicaba heavy duty deberia descansar minimo 3 dias por sesion, he estado descansando 5 dias por sesion, pero no me ha ...

Buen dia Ese problema lo padeci yo tambien o lo padesco solo cuando hago copas, visite al medico y me recomendo la siguiente vitamina glucosamina y cloroidritna otra alternativa es algun comprimido de cartilago de tiburon estos son nutrientes para las articulaciones. si embargo no volvi hacer copas ...

Buena Dia Actualmente realize una modificacion a mi rutina. he leido acerca de las repeticiones negativas y la verdad me parece interesante. es verdad que se obtiene mas ganancias de musculo que en otro tipo de repeticion si mi musculo crece y aumenta de fuerza eso repercutira a la hora de hacer pos...

hola hoy descargue un video que se llama blogs and guts, de Dorian Yates, el archivo es de 700 mb por eso imposible verlo. en este video veo que Dorian realiza mas de 3 0 4 series por musculo pq si el entrenaba heavy? duty tambien realiza los movimientos de una forma muy rapida. en mi ignorancia me ...

Hola

tengo 25 años y soy ing electronico, y hace un rato que me gustan los fierros ya que anteriormente era ultra flacoooooo

gracias a todos stress no te comprendo bien lo que me dices referente a la parte del envio del mensaje. Cuando envio el mensaje doy solo una vez en enviar de hay la pagina demora en cargar bastante hasta 1 minuto en ciertos casos, cabe mencionar que tengo un canal de acceso robusto. en todo caso pid...

Cordial saludo

Tego la siguiente duda?
Es verdad que para quemar la grasa de una manera efectiva debemos trabajar a una intensidad que no sobrepase el 75 % del ritmo cardiaco.

esta es la manera eficaz?

de antemano Gracias

saludos

Hola estoy muy agradecido por toda la ayuda brindada

Hasta la proxima Karkian

Hola Karkian Gracias por tus consejos. Tengo algunas dudas (perdona mi ignorancia) al trabajar peck deck y luego press inclinado no estaria trabajando 2 veces el musculo. cuando dices 6 a 10. significa que debo hacer de 6 o 10 repticiones hasta el fallo que es una superserie? pq algunos ejercicios s...

Hola a todos me quivoque al usar la palabra serie, debio ser set yo realizo 2 series de 10 set. 2*10 con un 25 - 50 % del peso a levantar en la unica serie como calentamiento. luego si realizo solo una serie hasta el fallo positivo es decir hago solo una serie por musculo a exepcion de la espalda. e...

Buenos dias Hace un tiempo he entrenado 3 dias por semana estilo heavy duty. ahora he empezado a dejar pasar mas tiempo entre sesiones. he hecho esto pq asi lo aconseja el heavy duty. la otra razon de mas peso es que me he visto estancado. les doy un ejemplos en presses militares logre realizar 8 se...

Bueno amigos

gracias por resolver mis dudas

buen dia

Tengo la siguiente duda estoy entrenando cada 4 dias entre sesiones estoy haciendo heavy Duty. sim embargo he empezado acumular grasas en mi abdomen .

es aconsejable en los dias que no entreno realizar aerobicos o no es compatible con el entrenamiento.

de antemano gracias

hola personalmente hago una serie pq las teorias de esta me parecen muy argumentadas. aunque se que falta mucho camino, miren que la parte de este entrenamiento tiene algo del principio Heavy Duty. diseñado por mike mentzer considerado el culturista mas intelectual, Dorian yates luego acogio su meto...

hola la diferencia estaria que si en una serie das tu 100 % hasta el fallo no habria nesecidad de una segunda pq el estimulo ya se dio y no se nesecita otra, te copio un pedazo de otro articulo. Articulo Sé perfectamente que muchos lectores, tal vez usted mismo, sean escépticos en creer que una y so...