Se encontraron 2177 coincidencias

por Hiperius
19 Jun 2016 15:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Proteinas - Bajada de peso
Respuestas: 2
Vistas: 475

Re: Proteinas - Bajada de peso

Bienvenido al foro! El tema es asi. Para ganar músculo, necesitas un superávit de calorias, y para perder grasa, necesitas un déficit. Esto cuando ya llevas 1 año o más en esto. Si eres novato, se puede hacer ambas cosas con una dieta de mantenimiento durante un tiempo. Quizás 3-4 meses. Sobre produ...
por Hiperius
17 Jun 2016 18:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina hombros, que opinais
Respuestas: 8
Vistas: 836

Re: Rutina hombros, que opinais

No tiene por que. Cuando uno quiere dar prioridad a un grupo, precisamente lo lógico es darle alta frecuencia. El problema viene cuando además de alta frecuencia se le mete un volumen alto. Ahi si puedes tener problemas con tu recuperación y además puede ocasionar molestias articulares. No se, yo te...
por Hiperius
17 Jun 2016 15:48
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina hombros, que opinais
Respuestas: 8
Vistas: 836

Re: Rutina hombros, que opinais

Como rutina de hombros bien, pero no trabajar nada más lo veo innecesario, la verdad. Yo meteria algo ligerito de los grandes grupos en plan calisténico, como fondos para pecho, dominadas para espalda y pistols para piernas, por ejemplo.

Ya nos contarás que tal.

Un saludo
por Hiperius
17 Jun 2016 15:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Cansado de comer claras de huevo
Respuestas: 8
Vistas: 1692

Re: Cansado de comer claras de huevo

Yo suelo cenarme un sandwich de atun con ketchup y luego algo de fruta y algún lacteo, por si te sirve de ayuda.

Un saludo
por Hiperius
17 Jun 2016 09:35
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: En volumen ¿ es normal que el tamaño de la barriga aumente?
Respuestas: 4
Vistas: 1339

Re: En volumen ¿ es normal que el tamaño de la barriga aumen

Todo se basa en las calorias. Que engordan más, 4000 calorias de pollo a la plancha, o 4000 calorias de donuts?. Pues la realidad, es que engordan lo mismo, aunque los donuts sean menos sanos. Es normal subir un poco de panza en fase de volumen, pero un poco. Lo malo es que nos han metido en los ojo...
por Hiperius
10 Jun 2016 10:51
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dejar de hacer pesas un tiempo y hacer solo hiit
Respuestas: 1
Vistas: 428

Re: Dejar de hacer pesas un tiempo y hacer solo hiit

Y por que no te pasas a la calistenia?. Siempre será más divertido que hacer HIIT y de paso consigues los objetivos que buscas.

Un saludo
por Hiperius
09 Jun 2016 18:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con dieta de volumen
Respuestas: 25
Vistas: 1540

Re: Ayuda con dieta de volumen

Si quieres subir de peso, es super fácil. Añade medio litro de leche entera antes de dormir, por ejemplo, y ya tienes esas 300-350 calorias extra que necesitas.

Un saludo
por Hiperius
09 Jun 2016 17:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Novato en gym. Dudas.
Respuestas: 9
Vistas: 771

Re: Novato en gym. Dudas.

Lo más simple del mundo, entrena normal y vas a irte musculando y gradualmente vas perdiendo también la grasa. Uno no se convierte en un atleta de un dia para otro. Te centra en subir los kgs que estás manejando y el formato físico va acompañando. Estoy de acuerdo. Creo que en realidad ese es el ca...
por Hiperius
27 May 2016 22:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ganar peso y carbohidratos
Respuestas: 9
Vistas: 900

Re: Ganar peso y carbohidratos

Haz caso a Bur y olvídate de los suplementos. No los necesitas. Céntrate en entrenar bien y comer bien.

Un saludo
por Hiperius
23 May 2016 19:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Estructuracion rutina y dieta
Respuestas: 8
Vistas: 815

Re: Estructuracion rutina y dieta

desayuno: (esta mal, lo reconozco) leche con galletas Fatal amigo, ese desayuno no es serio para alguien que desea ganar fuerza y músculo. Yo tomo también leche, pero con sobaos, que es mucho más sano y profesional :lol: Nah, lo importante es subir esas 1700 calorias, comas lo que comas. De poco te...
por Hiperius
20 May 2016 19:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Por favor ayuden poca musculatura
Respuestas: 26
Vistas: 2215

Re: Por favor ayuden poca musculatura

Que no Mikelmus, que estás equivocado, que lo importante es tener dorsales como alas de pterodáctilo xDDDDD.

Venga, un saludo
por Hiperius
20 May 2016 16:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Por favor ayuden poca musculatura
Respuestas: 26
Vistas: 2215

Re: Por favor ayuden poca musculatura

No, si sólo quería puntualizar lo que comentaba Mikelmus, de estar hasta los 20 años haciendo sólo esos 4 ejercicios.

Un saludo
por Hiperius
20 May 2016 16:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda acerca del entrenamiento
Respuestas: 6
Vistas: 636

Re: Duda acerca del entrenamiento

El volumen del torso seguro que no porque la calistenia precisamente lo que tiene es volumen de trabajo. Lo que perderías sería, para que lo entiendas, la práctica en los ejercicios básicos cuando decidieras volver a ellos. Es decir, si acabas haciendo press de banca con 80 kg a 10 repeticiones y de...
por Hiperius
20 May 2016 10:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Por favor ayuden poca musculatura
Respuestas: 26
Vistas: 2215

Re: Por favor ayuden poca musculatura

Sin duda los básicos son la base de todo y centrándote en ellos vas a conseguir un físico fuerte y desarrollado. Pero para conseguir el físico que la mayoria desea, no alcanza con sentadillas, peso muerto, press de banca y press militar. Ahí no hay trabajo de gemelos, ni de dorsal, ni de biceps... l...