Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Yo creo que ese rechazo del entrenamiento explosivo con el predicaba A. Jones está más que superado. De hecho "últimas investigaciones" (y lo pongo entre paréntesis porque JJ González Badillo y colaboradores llevan investigando desde hace varias décadas) demuestran que el mayor beneficio que se le p...

Come más durante el día, es decir consume más kcal. Además ¿cuántas horas duermes? Y entre clase y clase puedes consumir frutos secos, bocadillos (chacinas, pavo, jamon york... en fin tienes un gran abanico), frutas, batidos caseros (a base de leche entera, zumos, frutas, galletas...) Llevo una diet...

Ahora me gustará saber por qué no ves el clean high el dia lunes siendo que la selección de ejercicios respeta el esquema squat-pull-push de la TM. No lo veo porque tienes el patrón dominante de cadera (y push) en el clean&push. Y el viernes ya tienes dos dominantes de cadera bastante exigentes, DL...

hola Tuto. sentadilla y peso muerto. al clean, si bien lo trabajaría lunes y viernes, no es posible darle el mismo tratamiento que a los ejercicios de fuerza. lo trabajaría a un 80% rm el lunes y a un 90%rm el viernes. formula probada que da buenos resultados para ese levantamiento. Para que se par...

El TM consiste en un día de volumen, otro de descarga y por último de intensidad para batir récord ese día. ¿A qué dos o tres ejercicios te interesa aplicar el TM?

Muy interesante lo que comentas Denis, bienvenido al foro.

Para perder el mínimo musculo lo mejor es entrenar pesas. Parece de perogrullo, pero tiene la particularidade de ser verdad. Y para perder grasa lo mejor es comer menos. Tambien parece de perogrullo pero también es verdad. Totalmente de acuerdo. Pero entrenar ejercicios compuestos manejando altos k...

Ya puedes llevar 20 años entrenando y ser un completo inútil. Las cosas funcionan o no aportando medidas objetivas. El objetivo que te has marcado no es posible. Un día gano músculo y al otro pierdo grasa, las cosas no funcionan así para las personas naturales. La rutina de pesas está mal. El ejerci...

Aldo entra con el peso de todo su cuerpo, a cara descubierta y exponiéndose por completo. Esa izquierda a la contra caminando hacia atrás es marca de la casa de McGregor, además de pegar bastante duro, juntamos todo eso y no es de extrañar ese final. Estoy de acuerdo en varios aspectos con Aforismo,...

Con tu edad no deberías tomartelo por tu cuenta, y mucho menos los ejercicios que te ha recomendado Arturo. ya hubo unos cuantos peleandose por que no deberia de hacer ejercicio a esta edad y cosas varias Dudo mucho que nadie te dijera que no deberías hacer ejercicio, así que por favor no mientas. Y...

cuando hablamos de suplementos no van ligados a los pesos que muevas,ni al peso que tengas tu,o acaso es diferente un cuerpo que pese 60 kg del que pese 90kg Por supuesto que es diferente, y dos cuerpos que pesen 90kg también. Nada tendrá que ver la alimentación y posible suplementación de una pers...

Todavía no he empezado a realizar series de 2 repeticiones con pesos extremos, ni estoy haciendo fuerza, sino hipertrofia. Nadie ha dicho que hagas series de 2 repeticiones ni mucho menos trabajes con pesos extremos. Con el entrenamiento adecuado se pueden levantar pesos gigantes a 5-8 repeticiones...

Yo esto no lo entiendo, 1 mes con 2660 calorías y no subo de peso, le meto 2860 calorías, y he subido 1kg de peso Un hombre joven medio, entrenando como dios manda gasta en torno a 2600 kcal en un día, lo que estabas haciendo es una dieta de mantenimiento, normal que no subieras de peso. Que hayas ...

Pues para empezar debería enseñarte a controlar determinados patrones de movimiento básicos, para después incluir ejercicios de fuerza o progresar hasta poder realizarlos. Todo eso partiendo de una valoración funcional y en consecuencia aplicar determinados ejercicios correctivos. La idea es llegar ...

Con 15 años tienes toda la vida por delante, así que relájate que todo llegará. 1 año está bien para notar cambios físicos destacables. Claro que ese año debe ser desde que empieces a hacer un entrenamiento adecuado, y para tu caso, no lo estás haciendo. Viendo tu edad e inexperiencia no me mojo rec...