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No se entiende tu respuesta, Tuto. Quedaría muy bien si me pudieras explicar dónde es que estoy errado. Me parece que no somos borrachos en un bar para discutir de esa forma. Especialmente alguien como tú que ya ha demostrado saber y que no está de joda, y menos conmigo, que si piensas que no he de...

Muy interesante lo que comentas Cyber!

Claro, Tuto, prefiero guiarme por algo objetivo que querer aumentar indefinidamente en una dirección sin tener más fundamento de que "es bueno ir hacia allá" No conozco otro parâmetro objetivo que relacione capacidad de realizar ejercicio con salud cardiovascular, es algo antiguo, si alguien conoce...

Arturo Gómez escribió:En lo de riesgo cardiaco, yo me guio por el test de cooper

Bueno tú guíate por lo que quieras.

Sabre escribió:Lo que sí logró fué bajar mis pulsaciones en reposo, y por lo tanto reducir ligeramente mi probabilidad de sufrir un infarto en el futuro.

Puedes dar datos Sabre?

Dazyz escribió:es algo que llevo oyendo mucho que es una locura , que para quedarte mas sequito y tal a las 3-4 de la tarde corte los carbos

Una de tantas tonterías malinterpretadas que entrenadores de pacotilla suelen decir.

En tu caso lo más adecuado sería una rutina de fuerza (5-8 repeticiones y ejercicios básicos) e ir ajustando la dieta para ir eliminando la grasa. No te preocupes que no vas a subir de volumen, las pesas en este caso están para no perder musculatura y mantener tu tasa metabólica, además le mandas a ...

si está entrenando correctamente, no tiene una actividad que lo debilite Ahora metemos más variables verdad? Pues yo añado técnica, alimentación, trabajo, tiempo, antropometría, falta de movilidad, estudios... En fin, mil cosas más antes que: algo muy mal, alguna parasitosis o desnutrición o enferm...

en 3 meses anda arriba de los 100 k. Si eso no sucede es que hay algo muy mal, alguna parasitosis o desnutrición o enfermedad oculta. Sería para hacer un chequeo médico. Estoy de acuerdo en que para una persona joven de complexión media es relativamente fácil sacar 100 kg en 3 meses. Pero todo lo q...

Muy buenos aportes Efe!

Deja de darle vueltas, elige una rutina y síguela tal y como la han diseñado.

Te recomiendo empezar por esta, no ya por la rutina en sí (que también) sino por la cantidad de buena información que tiene la página. http://stronglifts.com/5x5/

Claro que puedes meter fondos lastrados, pero junto con las dominadas es aconsejable que los trabajes en torno 8-12 repeticiones. Con esto no necesitas trabajo adicional de brazos en absoluto. No hagas la fase excéntrica lenta en el peso muerto, acompaña simplemente la caída y trabajalo a 1-3x5, un ...

Hombre ya que estamos con el tema, ser rápido y ágil también puede salvarte la vida o la de otro.

Claro que existen extremos, como capacitarse mucho en algo útil, que cuestan un trabajo bárbaro, pero que rinden a la humanidad, y otros, como marcar abdominales o levantar una burrada de peso o hacer una figura gimnastica, es algo que no aporta un carajo más que al dueño aunque le cueste una barba...

Te hubieras quitado y te quitarás muchos quebraderos de cabeza entrenando un tiempo con un entrenador/fisioterapeuta con especialización deportiva cualificado que valore tus problemas y trabaje sobre ellos. Aunque es jodido encontrarlos los hay.

Todas las rutinas full body que se te han comentado son de 3 días, y las torso-pierna de 4 a la semana. En casos en dónde no se puede entrenar esos tres o cuatro días al 100% se pueden modificar a dos más un día de descanso activo o simplemente dos.