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Es posible que hinche el estomago?? hace 1 mes q empeze a tomar,primero los 6 dias de carga y luego el desarrollo y desde hace unos 15 tngo el estomago hinchado y a veces me duele, puede ser de la creatina? xq no veo otro motivo,. A alguien le ha pasado esto? Estoy x dejarmelo pero claro si me lo de...

Hola,por aqui te recomendaran 3 o 4 dias maximos de entrenamiento,yo particularmente hago 4, pero tb dependera de tu rutina y la intensidad con que la practiques y por supuesto de lo que quieras conseguir,volumen,definicion,perder peso... si especificas un poco mas mejor .

cargadu la pregunta que te hacia a ti era si no t parece poco entrenar biceps un dia x semana haciendo 2 aparatos con 2 series,ya q es musculo pequeño,me aconsejaste eso,pero me parece muy poco esfuerzo para trabajarlo una vez x semana,y queria saber si piensas q es suficiente o t equivocaste, simpl...

a q os referis con musculos grandes o pequeños? cuales son? si entreno 1 dia x semana cada grupo muscular, 3 aparatos 3 series,eso se refiere a todos los grupos? Cargadu me dijiste tu q entrenara los pequeños 2 aparatos 2 series creo recordar.. entrenando biceps 1 dia x semana eso no se queda muy co...

ya,es lo logico, entonces no podria repetir si voy 3 veces a la semana ... pero bueno creo q es lo mejor segun lo q veo x el foro,la rutina q hacia era de 3 dias y estaba contento con los resultados,bueno chicos gracias x vuestra opinion

hola he empezado nueva rutina de 4dias,lunes-martes,jueves y viernes,el lunes y el jueves hago los mismos ejercicios y el martes y viernes hago los mismos, la cuestion es q quiero volumen y el monitor me dice de hacer 2 aparatos de 5 series,una calentamiento,osea 2 aparatos pecho,2hombro,2 triceps,2...

muchas gracias a los tres x los consejos,probare una de esas rutinas a mediados de mes q me toca cambiarla,no se me hace pesado espalda-pierna el mismo dia, lo que suelo hacer son repeticiones de 3x10,igual seria mejor como decis 3x8 y poner algo mas de peso,todo es probarlo

Buenas voy al gym lunes, martes y jueves entreno biceps-triceps los jueves y noto pocas mejoras en los brazos ya hace tiempo,hago 3 ejercicios de cada de 10-8-8, seria bueno meter 1 ejercicio x ejemplo el lunes de biceps?los lunes hago pecho-hombro,martes espalda-pierna.., si pongo el lunes uno de b...

gracias,estas atento a todo eh :) esa rutina q me has puesto tu seria de 2 dias no? xq los dias de cardio no los cuento como entrenamiento de pesas,y otra pregunta,tu crees q con 2 series en 2 aparatos es bastante para crecer??xq hago 3 y a veces me parece corto,pero tu eres mas entendido,que opinas...

bueno despues de leer bastante x aqui y de algunas ayudas a mis preguntas me he hecho esta rutina,a ver si os parece correcta. LUNES (PECHO-HOMBRO) press de banca 10-8-8 pres declinado 10-8-8 cruce de poleas 10-8-8 elevaciones laterales 10-10-10 pres tras nuca pero por delante 10-8-8 trapecio con ba...

gracias x responder, pues la verdad que viendo lo q dices tu me machaco mucho mas y no noto mucho,sera x lo que tu dices,no se,entonces q recomiendas 5 ejercicios x grupo muscular de dos series cada uno??osea de press x ejemplo 2 series de 10-8 de inclinado igual,aperturas igual,en total 5 aparatos ...

Aparte de mi pregunta anterior quisiera que me dierais una rutina para 3-4 dias para ganar peso-volumen con los ejercicios a realizar,cantidad de series y repeticiones y el peso a poner, ya q las que veo que me pueden interesar les falta algun dato

Buenas x fin me he decidido a escribir muy bien x la pagina,me gusta este foro,bueno mi pregunta es si debo cambiar de rutina,llevo casi 1año con ella,he aumentado unos 3k,mido 1,80 y peso ahora 63,delgadito,voy al gym lunes(pecho),martes(hombro-pierna) miercoles(biceps-abdom),jueves(espalda,triceps...

Buenas x fin me he decidido a escribir :) muy bien x la pagina,me gusta este foro,bueno mi pregunta es si debo cambiar de rutina,llevo casi 1año con ella,he aumentado unos 3k,mido 1,80 y peso ahora 63,delgadito,voy al gym lunes(pecho),martes(hombro-pierna) miercoles(biceps-abdom),jueves(espalda,tric...