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Este es el mejor sistema para construir mùsculos en mi experiencia; estoy en el bloque de negativas de mi 2do macrociclo y he ganado par de kilos mas, con el % de grasa igual :D Apoyo la mociòn de stress de abrir un nuevo post para los interesados con preguntas y recomendaciones puntuales, para remi...

La Polea tras nuca, mejor sustituirla por polea al frente, agarre supino semi cerrado (si las dominadas las haràs convencionales, pronas con abertura mayor a la dictada por la lìnea de los hombros). Como ya han indicado, es mejor concentrarse en un Press principal para pecho (mejor Declinado) y quit...

Vamos a ver karkian, stress te ha indicado a lo menos 5 razones por lo que una altìsima cadencia 5-5 es contraindicada en un principiante(mujer u hombre): 1- Mayor tiempo bajo tensiòn 2- Mayor agotamiento muscular 3- Mayor fatiga del SNC 4- Mayor riesgo de lesiòn en articulaciones y tendones 5- Mayo...

Para mi 30º es el mejor àngulo; involucras un poco menos al hombro anterior y mas al pectoral.

Saludos.

max, en HD se acepta para crecer limpio, siempre que se aumenten los dias de descanso Bien, entonces lo mismo aplicarà para las demàs rutinas de alta intensidad supongo. Cuando yo hacìa HIT, no hice casi cardio, ya la infrecuencia de la rutina y el bajo volùmen de entrenamiento influyò en que bajas...

karkian escribió:lo dije por que con una 5-5 se genera menos fuerza y por lo tanto menor posibilidad de desgarre y daños articulares.

Esta frase no tiene ningùn sentido. Karkian a ver si tenemos mas responsabilidad en los consejos que damos.

Ya Stress ha aclarado lo suficiente èste punto.

Saludos.

En el Post it respectivo se encuentra el fundamento de la prohibiciòn: a partir de ahora se prohibe también cualquier pregunta o discusión relativa a esteroides, dada la peligrosidad de que se banalice su consumo, y chavales que no tienen ni un año de entrenamiento piensen que lo normal es tomarlos....

Gran post Sebarc

Que tal amigo. Lo único me da un poco de rabia que solo dure dos semanas la nueva rutina (sobre todo por las molestias que os habeis tomado (Max, Stress y Arkaitz) pero por otro lado estoy deseoso de comenzar HST y es que veo este nuevo metodo genial. Si, la verdad es que 2 semanas para la rutina nu...

Que tal Frano! si he entendido bien, el pròximo 18 de Nov terminarìas la actual rutina, y como tendràs la semana de inactividad del 12-18 Dic, parece buena idea aprovechar esa semana en la nieve para iniciar tu desacondicionamiento previo a la rutina HST. Entonces, la nueva rutina puede tener un cor...

entonces la rutina ideal de volumen es una rutina de fuerza? Stress no està diciendo èsto, recuerda no "sacar con lupa" frases ò palabras de contexto. Solo antepone la importancia de la hipertrofia miofibrilar a la sarcoplasmica. Retomemos el tòpico original del debate. En lo de la desadaptación qu...

Que buen comentario Victor :) Gran ganancia de fuerza sin duda, 20 kgs de aumento en año y pico. En tu caso la tensiòn aplicada provenìa de la cadencia, mas que del peso, el que ha aumentado tanto los niveles de fuerza, es bueno tomar nota. Estas experiencias me reiteran, que para fuerza la alta int...

Sì Frano, ya la rutina està armada :) Solo quitar el curl femoral de la superserie con las extensiones de cuàdriceps, es decir, haz las extensiones solas. Y estar pendiente de como reaccionas con los fondos; si sientes el triceps sobrecargado, entonces sustituirlos con las aperturas. Suerte y saludo...

Esto cada vez se pone mas interesante :) Yo no la apoyo tal y como la contais, un aumento de fuerza va a conllevar un hipertrofia, según el entreno será en mayor o menor medida, pero se dará Claro, àmbos factores estàn relacionados, mas no correlacionados en un momento determinado, que es a lo que m...

Karkian no pasa nada. Este es un foro de opiniòn y todos somos libres de emitir las nuestras, pero hay que saber diferenciar entre opinar y desvirtuar; èsto ùltimo sucede cuando sacamos con lupa frases ò palabras de su contexto. Yo creo ò quiero creer en la buena intenciòn de las personas. Sobre el ...