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En resumen, que excepto en peso muerto has llegado a tu límites y una rutina de fuerza normal no te va a permitir progresar mucho más. Puedes probar con una descarga y pasarte a la greyskull, a ver si mejoras algo más, pero aún si será poco. La opción que te va a funcionar a estas alturas es comer,...

Sinceramente, posible es, no cabe ninguna duda, pero creo que es hacerse demasiadas ilusiones con algo realmente muy complicado para una persona que no se dedica en cuerpo y alma al entrenamiento de la fuerza. No digo que no te lo tomes en serio, seguramente sea todo lo contrario. Pero yo también lo...

A ver, primero de todo, las prisas son el mayor enemigo de este mundillo. Si lo que quieres es conseguir resultados en dos meses, lo mejor es que ni lo intentes. Lo más que harás será bajar como tu dices, 10 kilos de golpe y te verás peor que ahora, con menos ánimo y energía. Para cambiar tu físico,...

Yo opino que el escenario ideal es entrenar con alguien siempre que se lleve el mismo tipo de entrenamiento y ambos tengáis una idea clara de lo que hacéis. Es decir, no ayudar, pero si supervisar una serie, que sepas que si fallas va a haber alguien para sacarte la barra de la garganta. Pero tener ...

Estoy empezando a sospechar que tienes un recordatorio en el calendario que cada mes te hace preguntar lo mismo. En mi opinión, una vez más, creo que con que hagas una o dos series de curl un día y otras de fondos, o extensiones otro vas más que sobrado. Meter un día extra para brazos no tiene ningú...

Esto es solo un ejemplo de lo que no dejas de hacer todo el rato. Ni siquiera respondes a mi pregunta, que es bien clara. ¿Si ya puedes hacer peso muerto con buena técnica, como mejora esta por tener ''una gran flexibilidad''? Me parece a mi que el que no quiere entender la respuesta eres tú. Está ...

Una gran flexibilidad mejora notablemente la técnica de los ejercicios de levantamiento de pesas y, por consiguiente, mejora la capacidad de lesionarse menos y de levantar más peso. ¿Si ya puedes hacer peso muerto con buena técnica, como mejora esta por tener ''una gran flexibilidad''? A lo que me ...

Si es que no hay que irse tan lejos para darse cuenta del absurdo. Una gran flexibilidad mejora notablemente la técnica de los ejercicios de levantamiento de pesas y, por consiguiente, mejora la capacidad de lesionarse menos y de levantar más peso.

Has caído en tu propia trampa Arturo.

Hola. Yo no entiendo como guito lleva trabajando fuerza 3 años y no pasa de 94 de sentadilla ni 70 de press de banca. Yo cuando empezé stronglift hace 5 meses mi 1RM de press de banca era 38kg y ahora voy por los 60kg... Y hoy acabo de completar 85kg de sentadilla sin problema. No me imagino yo amí...

Absurdo no, lo siguiente, me parece meter 50 repes de elevaciones laterales en mitad de una rutina a 5x5 y más después de un press militar y antes de un peso muerto (si!, el hombro también trabaja!) Si quieres hacer algo más de trabajo, (que haciendo Stronglift ya me parece raro) haz como dice Jiu J...

Discrepo con Arturo, sin novedad. Entrenando la fuerza no ganas "fondo físico", si lo entendemos como un estado que te permita jugar un partido de fútbol sin morir, o hacer una carrera de 10 km en tiempos decentes. Es decir, tener un mínimo aguante. Si entrenas fuerza no pretendas hacer maratones. Y...

A mí me subieron hace dos meses 4 euros en la cuota por la cara, me dijeron que era la subida anual. Eso sí, el mes pasado me lo rebajaron y al final ha quedado en poco más de 1 euro. Son un poco perros porque te intentan colar servicios extra, material, etc. pero si estás al loro y pasas de toalla ...

Madre mía, sigues empeñado en lo tuyo. Mira, yo peso 68 kilos, llevo unos 3 años entrenando la fuerza (a etapas más o menos prolongadas por diferentes motivos) y jamás he pasado de 100 kilos en peso muerto, 94 en sentadillas, 70 en banca y 45 en militar pesando entonces 76 kilos. Y, ni soy un desnut...

Hola Galactos, DIR Avenida de Madrid, por zona te pilla muy bien. Hay una zona bastante amplia para hacer básicos., y no se escandalizan demasiado siempre que pongas un par de esterillas en el suelo. Barras olímpicas y mancuernas de hasta 50 kg. Además ahora está bastante bien de precio si no coges ...

Es que te equivocas completamente. Hay gente fuerte que no necesita levantar 80 kilos en peso muerto. Y de ganar músculo ya ni hablemos. Podrá ser uno de los métodos más rápido, pero es que tu directamente pasas de todo lo que no sea Sentadilla y peso muerto mínimo 120 kilos. Eres muy corto de miras.