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Esta bien, al menos la distribución.

Yo cinta.

Mira, el producto está bien, pero lo importante son las calorias totales. Para ganar peso necesitas comer más calorias de las que tu cuerpo gasta. Asi que si tu necesitas por ejemplo 3000 calorias para ganar peso, y consumes 2500, aunque tomes 400 gramos de la mejor proteina del mercado, no vas a g...

La cantidad de calorías que se queman con 20-30 minutos de cardio a baja intensidad de 2-4 veces por semana no son tan grandes como para considerarlas un problema durante la etapa de volumen. Cardio a baja intensidad (correr en cinta) Hombre 60 kg 30 minutos gasta 210 calorías Hombre 70 kg 30 minuto...

Es contraproducente si sos ectomorfo puro (de los que queman toneladas de calorías) ahora si vos no entras en esa categoría entonces es mucho mejor hacer 20-30 minutos 2-4 veces por semana después de tu rutina que no hacer nada.

Hiperius escribió:Ups, perdona Sebarc, no sabía que era tuyo, pusé la otra fuente porque era el primer enlace que salia en google . Pero ahora mismo se edita y listo .

jajajaja, no no importa, era broma. Además no es mío es de Staley yo lo traduje nada más. Feliz Año Nuevo.

Buen artículo aunque la fuente mmm, no se, me gusta más esta:
http://foro.eliteculturismo.com/culturi ... ular-2168/

30 minutos de HIIT no me parece nada light.

El Consejo de Ciencia, un importante libro de Doug McGuff, MD, y John Little (2009), explica el problema: "Si usa un peso que es demasiado ligero.... Usted activará las fibras de contracción lenta en primer momento, pero como éstas se fatigan muy lentamente, durante un tiempo se comenzarán a reclut...

Por otro lado, a los guasones estos que piden pruebas y tal y ,les puedo mandar mis apuntes de medicina de cuando estudiaba estética corporal, seguro que les gustan mucho. Para otro tipo de pruebas les recomiendo una buena ducha fría o una visita al Flowers de la carretera de la coruña, seguro que ...

Ante nada felicitaciones por la traducción, esta impecable y es muy interesante. Lo que dice el artículo es cierto, pero hay una cosa que no tiene en cuenta "La Progresión" que para mí es clave en todo entrenamiento de hipertrofia y fuerza. Es más difícil progresar en cargas con series de altas repe...

Muchos dicen que con los movimientos olimpicos ya alcanza para trabajar el hombro que las elevaciones laterales estan de más. Pero cuando se hace pruebas con electromimiografo las elevaciones laterales muestra una muy superior estimulación en el deltoides lateral.

De experiencia personal, de experiencia de muchos compañeros de entrenamiento y conforeros (en varios foros), de licenciados en inef, de manuales de entrenamiento de fuerza y de la opinión de muchos monitores y entrenadores de fuerza. El descanso absoluto es fundamental para maximizar las ganancias...

Gracias por tu apoyo Sebarc :wink: . Es que van todos contra mi... :cry: jajajajaja, yo lo que veo es que la gente se fanatiza como si fueran un equipo de futbol. O estas con alta frecuencia o estas con weider, y se olvidan que hay muchos caminos que conducen a Roma. Yo delo único de lo que estoy s...

En varios factores. En primer lugar, no tiene en cuenta que los entrenamientos de otros músculos también interfieren en el crecimiento. De hecho, cualquier otra actividad física interfiere directamente en el crecimiento. Es decir, si hacemos cardio en los días de descanso de pesas, el crecimiento m...