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entonces que dejariais el desayuno, en el zumo de naranja de 3 naranjas y en el tazon de cerealos con 100 gramos de avena+ 1 platano + 1 yogurt + 2 galletas picadas + 1 vaso d eleche¿

Hola, porque alimento puedo sustituir la tortilla de 2 huevos que me comía por las mañanas? cuando desayuno no me entra, lo e intentado pero nada me cuesta mas que comerme un saco de piedras. Estoy en volumen, y el desayuno que hago es: zumo de 3 naranjas + 100g de avena, 1 yogurt, 1 platano, leche,...

que pasa con el pavo en lonchas??

no suelo comer verduras, es algo que puede conmigo, lo unico que como son tomates, esparragos, y ensaladas, lo demas me resulta muy dificil comerlo

ok... lo del alcol....pues por suerte no bebo mucho,aunque si que casi todas las semanas un dia del finde suelo salir por ahi y acabo emborrachandome. ahora mismo sigo una dieta mas o menos asi, lo unico que no tengo muy claro son las cantidades(aparte de si es buena dieta para subir) Desayuno: 7:30...

Hola, me preguntaba que clase de alimentos, o que cantidades deberia evitar comer para mi genetica y mi forma de trabajar en el dia a dia. Mido 1,91 y estoy en los 84kilos, mi objetivo ahora mismo es ganar volumen, pero lo mas limpio posible. Me cuesta poco coger grasa y me cuesta mucho perderla. Ap...

Valkirion, ya que te e visto animado, y me gusta un monton como explicas las cosas. Podrias poner un ejemplo de lo que seria una buena dieta de volumen sin suplementos? si no es mucho abusar??

Hola, ayer fui al medico porque tengo la rodilla mal, me duele al andar y me cruje un monton. Asta dentro de 2 semanas no tengo cita con el especialista, y me gustaria seguir entrenando aunque sea solo la parte de arriba del cuerpo. Que ejercicios podria hacer que no castiguen las rodillas? o cuales...

vale gracias!

tienes un mp valkirion!

Acabo de leer el articulo "Destruye la gradas" de Christian Thibaudeau posteado por sebarc (http://hispagimnasios.com/informacion-valiosa-musculacion-y-nutricion-f18/topic54812.html) y no me queda todavia claro que quiere decir con estos ejercicios: CIRCUITO A (12-15 repeticiones por serie) A1. Ejer...

que cantidad deberia poner de frutos secos

mido 1,91 y peso 85 kilos.

Hola, quiero definir y e confeccionado esta dieta, aver que os parece: DIAS LABORABLES DESAYUNO (7 de la mañana) 1 zumo de 3 naranjas un bol con 60g de avena, un platano, un yogur y un poco de leche tortilla de 2 claras o unas tostadas con mermelada ALMUERZO 1 (10 de la mañana) 1 yogur o una fruta A...

y no podria korrer a espring y subirme a los laterales de la makina y kedame parado? estar 30seg parado y volver a korrer en la makina otra vez?