esk al llevar mucho tiempo con las pesas me convertido en algo poco flexible..
.y la verda que estoy algo cansado de que las patadas solo puedan ir del costado para abajo...... aver si me podeis eshar un cable para mejorarla Gracias de antemano
flexibilidad-elasticidad
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KickMuscle
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flexibilidad-elasticidad
haber si me podeis decir algo para mejorar las patadas.
esk al llevar mucho tiempo con las pesas me convertido en algo poco flexible.. .y la verda que estoy algo cansado de que las patadas solo puedan ir del costado para abajo...... aver si me podeis eshar un cable para mejorarla
Gracias de antemano
esk al llevar mucho tiempo con las pesas me convertido en algo poco flexible..
.y la verda que estoy algo cansado de que las patadas solo puedan ir del costado para abajo...... aver si me podeis eshar un cable para mejorarla Gracias de antemano
pues lo mejor para las patadas es:
- practicar muchas (millones) de patadas
- practicar patadas estáticas, osea das una patada mas o menos alta (aunque no lo sea mucho) i la dejas ahí un minuto o dos, o lo que puedas aguantar.
- intentar abrirte de piernas (aunque suene muy feo)
- estirar muuuuuuuucho
a ver yo lo que acía era ponerme debajo de una mesa i abrirme de piernas, i si me faltaba algo para llegar pues acía fuerza para arriba para bajar...no se si mexplico.
- practicar muchas (millones) de patadas
- practicar patadas estáticas, osea das una patada mas o menos alta (aunque no lo sea mucho) i la dejas ahí un minuto o dos, o lo que puedas aguantar.
- intentar abrirte de piernas (aunque suene muy feo)
- estirar muuuuuuuucho
a ver yo lo que acía era ponerme debajo de una mesa i abrirme de piernas, i si me faltaba algo para llegar pues acía fuerza para arriba para bajar...no se si mexplico.
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KickMuscle
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la tecnica de ejecucion de la patada ta mas ke aprendida, los low-circulares van sobrados, la cosa es la altura....
Ragnor lo ke tu dices. ira a ver ke te parece esto
Entreno 4 dias a la semana pesas.
3-4 dias kick
por el lado de las pesas hacer antes y despues de el entrena estiramientos de todos los grupos musculares
por el lado del kick, antes del kick, estiramientos, y despues del entrena y tb los dias ke no entreno me han comentado de acer las patadas estaticas como tu dices, pero de esta manera. por ejemplo se da una circular en el aire y bajas la pierna. das aora 2 circulares, pero sin bajar la pierna ke pega, al suelo, despues bajas la pierna. subes otra vez y das 3... y asi hasta 10.. Esto con todos los tipos de patadas. Y a continuacion hacer lo mismo pero aplicando tobilleras de estas de 0.5 -1 kg
. Y tb hacer despues de los entrenamientos, flexibilidad intensa, pero dejando 1 dia entero de descanso despues de esta flexibilidad
ke te parece? Gracias
Ragnor lo ke tu dices. ira a ver ke te parece esto
Entreno 4 dias a la semana pesas.
3-4 dias kick
por el lado de las pesas hacer antes y despues de el entrena estiramientos de todos los grupos musculares
por el lado del kick, antes del kick, estiramientos, y despues del entrena y tb los dias ke no entreno me han comentado de acer las patadas estaticas como tu dices, pero de esta manera. por ejemplo se da una circular en el aire y bajas la pierna. das aora 2 circulares, pero sin bajar la pierna ke pega, al suelo, despues bajas la pierna. subes otra vez y das 3... y asi hasta 10.. Esto con todos los tipos de patadas. Y a continuacion hacer lo mismo pero aplicando tobilleras de estas de 0.5 -1 kg
. Y tb hacer despues de los entrenamientos, flexibilidad intensa, pero dejando 1 dia entero de descanso despues de esta flexibilidad
ke te parece? Gracias
Hola,
aparte de los estiramientos, a mi un ejercicio que me ha venido muy bien es agarrado a una barra, hacer lanzamientos de pierna hacia atras, lateral y fontalmente; un minimo de 15 veces con cada pierna.
y tambien, tumbado en el suelo con las piernas contra la pared en "v" (separando el culo un poco de la pared) dejar que vayan abriendo por su propio peso, sin forzar. Solia hacer este ejercicio con una almohada bajo la cabeza y leyendo un libro, cuando aguantes mas de media hora notaras los resultados
la elasticidad/flexibilidad viene muy marcada por la genetica, no te compares con nadie, solo busca mejorar la que tienes, no te preocupes tanto por patear alto, como ya sabras las bajas son las mas efectivas
si utilizas lastres en los tobillos tira las patadas MUY despacio.
saludos,
aparte de los estiramientos, a mi un ejercicio que me ha venido muy bien es agarrado a una barra, hacer lanzamientos de pierna hacia atras, lateral y fontalmente; un minimo de 15 veces con cada pierna.
y tambien, tumbado en el suelo con las piernas contra la pared en "v" (separando el culo un poco de la pared) dejar que vayan abriendo por su propio peso, sin forzar. Solia hacer este ejercicio con una almohada bajo la cabeza y leyendo un libro, cuando aguantes mas de media hora notaras los resultados
la elasticidad/flexibilidad viene muy marcada por la genetica, no te compares con nadie, solo busca mejorar la que tienes, no te preocupes tanto por patear alto, como ya sabras las bajas son las mas efectivas
si utilizas lastres en los tobillos tira las patadas MUY despacio.
saludos,
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KickMuscle
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Ahora estoy en duda. A ti te mejoro mucho? como ganar elasticidad
paciencia,paciencia y paciencia.todo lo que te han dicho los compañeros esta bien,praticar en barra ,soltar miles de patadas...y aun asi, igual no consigues abrirte de piernas por tu genetica o constitucion.Pero no tepreocupes las patadas altas son muy bonitas,pero solo eso,en la calle no valen para nada.
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KickMuscle
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luis lo de las patadas altas no lo kiero para la calle ni mucho menos, la cosa eske para finales de este año principios del ke viene entro en competicion (Kick boxing)
Entonces domino sobrado lo ke es puños, pero piernas como dije del costao para abajo, y yasta.. Tonces me gustaria entrar al completo, a ver si me esplico. Contra mas recursos tenga mejor se ara no?
Weno muchas gracias de todos modos
Entonces domino sobrado lo ke es puños, pero piernas como dije del costao para abajo, y yasta.. Tonces me gustaria entrar al completo, a ver si me esplico. Contra mas recursos tenga mejor se ara no?
Weno muchas gracias de todos modos
para entrenar la flexibilidad lo que es necesario es mucha paciencia como ya han dicho, y mucha motivación, porque si te entrenas duro, la verdad esque lo llegas a pasar mal...
yo pasé de no hacer nada a abrirme en spagat en apenas un mes...eso sí, fue doloroso xD
pues eso, que paciencia i a insistir!
yo pasé de no hacer nada a abrirme en spagat en apenas un mes...eso sí, fue doloroso xD
pues eso, que paciencia i a insistir!