agujetas

[the dragond]

keria preguntar una duda con las agujetas,me an dicho q existen ciertas bebidas para las agujetas,por q ya veo q el agua con azucar no funciona,y kisiera sabr q opinais

[Turtle]

jur yo no tengo ni idea, ami lo unico k me funciona es estirar muy bien despues de cada entreno, y al dia siguiente volver a entrenar por muchas agujetas k tenga.... pero no se mas

[^_^RUBEN^_^]

...bueno...yo las agujetas prefiero "apechugar" con ellas y punto..sin mas ...dicen que es bueno hecharse agua fria sobre la zona despues de el ajercicio(al ducharse)..pero yo no lo he probado nunca....de todas formas eso del agua con azucar es un "pamplina"..no vale para nada.....lo dicho....a aguantarse!..jeje

[the dragond]

jajaja ok muchas gracias probaria lodel agua fria pero no es plan soy mas de agua caliente y el agua fria causa estragos en mi xD

[Luckelafuerza]

keria preguntar una duda con las agujetas,me an dicho q existen ciertas bebidas para las agujetas,por q ya veo q el agua con azucar no funciona,y kisiera sabr q opinais

Aquí os dejo la información que necesitáis:

Prevalencia de mitos o creencias erróneas acerca de conceptos relacionados con la medicina de la Educación Física.
Análisis conceptual -Pedro Ángel López Miñarro-


- El mito de que las agujetas desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar (Casimiro, Ruiz y García, 1998)

Cuando una persona acomete una práctica de ejercicio o una práctica deportiva después de un período carente de ejercicio físico, sufre un proceso agudo de dolor muscular que coloquialmente se conoce como "agujetas", y que desde el punto de vista científico se denomina dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMS) (Dorbnic, 1989).
Este dolor, que aparece a partir de las 24 horas después de finalizado el ejercicio y que puede permanecer hasta 7 días, es una entidad cuyo origen en el pasado ha causado controversia. La investigación acerca de su origen y tratamiento ha clarificado que el ácido láctico no es el responsable del DOMS, sino la prevalencia de contracciones excéntricas, que producen microroturas en la unión músculotendinosa (McArdle y cols., 1986; Dorbnic, 1989).
La contracción excéntrica en la que se produce una elongación del músculo simultánea a la contracción, para una misma carga de trabajo, utiliza mucho menos oxígeno, menos ATP y se reclutan menos unidades motoras, por lo cual va a ser menor el número de fibras que soportan la carga y por lo tanto será mayor la tendencia a lesionarse su unión con el tejido conectivo.
A causa de la creencia de que las agujetas se producen por los cristales de lactato, estas personas ingieren agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir estos cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales, y resultado infructuoso, porque éstas no desaparecen.
Si el lactato fuese el responsable de las agujetas, cómo explicar las mayores sensaciones de dolor con las contracciones excéntricas, cuando las isométricas y las concéntricas son las que generan mayor cantidad de lactato.
La alternativa más correcta consiste en evitar, al iniciar un programa de ejercicio físico, aquellos ejercicios que generan las "agujetas", como correr, saltar, etc., ya que en estas actividades las contracciones excéntricas son muy numerosas y de gran intensidad. Hay que dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual. Se trata, por tanto, de una medida preventiva. En el caso de que las agujetas se hayan instaurado, se hace necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó, pero a menor intensidad, pues ya existe cierta adaptación a tal ejercicio y se han de evitar otros ejercicios ante los cuales no existe adaptación y que pueden provocar mayor dolor postesfuerzo tardío.

(Lecturas: Educación Física y Deportes | http://www.efdeportes.com/
revista digital | Buenos Aires | Año 5 - N° 19 - Marzo 2000 )

Un saludo

[the dragond]

muchas gracias por todo a tods gracias por vuestra alluda