Eso es mentira no?¿?¿?¿??¿?¿Colonelsanchisjutsu escribió:En cuanto a las pesas ten cuidado de que no se te valla la mano entrenando, porque notaras que no rindes en kick
Pesas y kick boxing
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Hola horn, eso que tu comentas es la forma correcta de efectura el movimiento, bueno, lo correcto será hacer la negativa más lenta, pero hay que ver en el contexto en el que está encuadrada la pregunta, y es entrenar pesas para un DDCC por lo tanto prima la explosividad.¿La parte positiva del ejercicio debe de ser rapida y explosiva?Tanto la parte positiva como negativa de un ejercio deben de hacerse a velodidad moderada,ya que es la forma correcta de efectuarlo.
Dices que haciendo la parte positiva del movimiento te puedes lesionar, y estoy de acuerdo, pero si mueves un peso para unas 10-12 repeticiones(o incluso menos reps)aunque intentes moverlo a gran velocidad y de forma explosiva no podrás hacerlo ya que la propia carga no te va a dejar, por lo tanto la velocidad va a ser lenta minimizándose el riesgo de lesión, pero en este caso lo que importa es el gesto de querer hacerlo, para intentar adquirir una coordinacion neuromuscular encaminada a ello.
Saludossss
Buenas a todo el mundo.
Lo de rapido y lento al levantar las pesas y el numero de repeticiones depende del tipo de entrenamiento que quieras llevar.
Efectuar el movimiento despacio sirve para ganar masa muscular, es el tipo de entrenamiento ( o mas bien uno de ellos) que hacen los culturistas. El hacerlo todo rapido, en plan explosivo, es el tipo de entrenamiento que hacen los deportistas por ejemplo de atletismo, que quieren fuerza maxima con poco volumen. Cuando mas rapido mas riesgo de lesion.
Evidentemente, para deportes de lucha, a no ser que estes en una fase de aumento de peso, lo mas indicado es hacer ejercicios de 1 a 6 repeticiones, con el maximo peso posible y de la manera mas rapida posible. Ahora bien, esto solo se puede hacer en momentos especificos en tu plan de entrenamiento y siempre alternando con otras formas (sobretodo con menos peso y mas repeticiones) porque sobrecargas tu cuerpo de tal manera que es muy facil lesionarte.
el tema es bastante mas largo de explicar pero espero haber aclarado algo
Lo de rapido y lento al levantar las pesas y el numero de repeticiones depende del tipo de entrenamiento que quieras llevar.
Efectuar el movimiento despacio sirve para ganar masa muscular, es el tipo de entrenamiento ( o mas bien uno de ellos) que hacen los culturistas. El hacerlo todo rapido, en plan explosivo, es el tipo de entrenamiento que hacen los deportistas por ejemplo de atletismo, que quieren fuerza maxima con poco volumen. Cuando mas rapido mas riesgo de lesion.
Evidentemente, para deportes de lucha, a no ser que estes en una fase de aumento de peso, lo mas indicado es hacer ejercicios de 1 a 6 repeticiones, con el maximo peso posible y de la manera mas rapida posible. Ahora bien, esto solo se puede hacer en momentos especificos en tu plan de entrenamiento y siempre alternando con otras formas (sobretodo con menos peso y mas repeticiones) porque sobrecargas tu cuerpo de tal manera que es muy facil lesionarte.
el tema es bastante mas largo de explicar pero espero haber aclarado algo