muslos debiles!!

el_weska · Mensaje por **el_weska** » 06 Feb 2006 21:23

hola soy nuevo en el foro,practico muay thai y mi problema es el siguiente:tengo las piernas un poko delgadas y kuando recibo lowkicks me duele mas de lo normal¿es eso común al principio? y keria ke me akonsejarais algunos ejercicios para fortalecer esa zona y para aumentar el volumen muskular de mis piernas un saludo

turco · Mensaje por **turco** » 06 Feb 2006 22:57

Hombre para aumentar el volumen muscular precisamente no es, pero la carrera ,y mejor si es en cuestas, endurece las piernas a tope; añadido al trabajo especifico de endurecimiento (el cual si eres nuevo no tienes que hacer aun) son un buen complemento para "aguantar los tibiazos.

Horn · Mensaje por **Horn** » 06 Feb 2006 23:26

Para aumentar volumen prueba las extensiones de cuadriceps en maquina ,zancadas y sentadilla.

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 07 Feb 2006 00:38

No especificas si lo que te duele es al bloquear (tibia) o al recibirlas sin bloqueo (cuadriceps&Femoral).

Para el primer caso, te recomiendo que siempre entrenes los ejercicios con espinilleras.
Para endurecerlas no te queda otra que mucho trabajo de saco pesado y escudos.

Para el segundo caso, te recomiendo trabajo especifico de pesas con los ejercicios que te ha indicado Horn.

Saludos.