PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRAL

[DAMARPO]

Hola a todos.

No suelo prodigarme mucho por aquí, así que os pido perdón de antemano si os molesta este tipo de anuncios.

En el foro de musculación estamos hablando de modelos de preparación física para competidores, gente de mma, de kick etc....

Estoy tratando de presentar los nuevos modelos adaptados a la persona y sus disciplinas, y se están creando debates y aportes de información muy interesantes.


Si queréis el hilo se llama

Entrenamiento de fuerza y ejercicio anaeróbico.



Pues eso, saludos a todos.



David.

[KBMT]

david
yo no suelo matARME mucho en las maquinas del gimnasio ya salgo bastante hecho polvo de mis entrenos diarios.
Esto es lo que yo hago:

sombra con pesas de 1 kg en las manos, o una pesa de 1 kg en el pie
dominadas con lastre (un bote de pintura o algo similar)
flexiones de triceps
abdominales
sentadillas con lastre

[DAMARPO]

la sombra con lastres, ni de coña...

el resto, es que no se que pretendes con ello.

[cyberclon]

la sombra con lastres, ni de coña...

¿Ni siquiera con movimientos controlados? Vamos, sin lanzar los golpes.
¿Y con gomas?

[KBMT]

jajaja pero bueno este hilo no lo avias llamado preparación fisica y aerobica? jajaj ok pues si no te mola lo que he puesto apunta: 3 series de press de banca con un peso del 87.5 por ciento jajaja
No ahora en serio es que me ha sorprendido tu respuest..como crees que entrena la gente que compite en kik,full, thay etc lo primero que tienes que hacer es definir objetivos. hay gente que le encanta los deportes de contacto pero no se subiria nunca a un ring, pero la gente que nos pegamos por "amor al arte" solemos hacer un entrenamiento mas orientado a la funcionalidad del cuerpo , su potencia, flexibilidad etc que a que sea esteticamente bonito, y obviamnet creo que la mayoria de nosotros huye de las rutinas de hipertrofia.

Espero averte ayudado, un saludo.

Otro saludo para tu Cyberclon, eres de las personas mas logicas y justas que he visto por aqui.

[Mystery_Fight]

como crees que entrena la gente que compite en kik,full, thay etc lo primero que tienes que hacer es definir objetivos. hay gente que le encanta los deportes de contacto pero no se subiria nunca a un ring, pero la gente que nos pegamos por "amor al arte" solemos hacer un entrenamiento mas orientado a la funcionalidad del cuerpo , su potencia, flexibilidad etc que a que sea esteticamente bonito, y obviamnet creo que la mayoria de nosotros huye de las rutinas de hipertrofia.

¿Y según tú los lastres al hacer boxeo en sombra te otorgan esa funcionalidad para el combate?

[xerko]

creo que damarpo se refiere mas a entrenamientos del tipo

https://www.youtube.com/watch?v=1G61d0feaIg
https://www.youtube.com/watch?v=lV1zlbpL-Os
https://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc
https://www.youtube.com/watch?v=va2Scc65R0c

la sombra con lastres dicen que no es muy recomendable para las articulaciones, aunque luego puedes ver a gente como buakaw que si que lo hace. En españa al ser profesionales solo de categoria(no se dedican en exclusiva a esto o le pueden dedicar todo lo que les gustaria) la gente no hace estos entrenamientos tan especializados o "modernos" por llamarlos asi, que buscan un trabajo mas especifico para ciertos factores, y se tira mas de ejercicios mas tipicos

https://www.youtube.com/watch?v=9cLM8qclzPo


damarpo, donde esta ese hilo en musculacion que no lo he visto??
se estan planteando entrenamientos??

era por echarle un ojo

[efe]

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74889.html

[DAMARPO]

jajaja pero bueno este hilo no lo avias llamado preparación fisica y aerobica? jajaj ok pues si no te mola lo que he puesto apunta: 3 series de press de banca con un peso del 87.5 por ciento jajaja

Pues eso es mas interesante que todo lo que has comentado antes, porque si quieres que te sea sincero, si haces lo que comentas en tu primer post, como si haces cualquier cosa.....en que crees que te beneficia?

Mi intención con este hilo es informar que en otro foro estamos hablando de unos nuevos modelos de preparación física, modelos integrados y muy efectivos.

¿Ni siquiera con movimientos controlados? Vamos, sin lanzar los golpes

Qué pretendes entrenar con ello?

¿Y con gomas?

100 veces mejor.


Lo dicho, es una información para los preparadores que están en este foro, si queréis pasar por allí y aportar vuestra experiencia será bienvenida.




Un saludo.
David.

[Nasasghul]

Os empeñáis en buscar un entrenamiento "estándar" mientras que lo que se debe adaptar es un entrenamiento a las carencias/necesidades de cada peleador...

[Nasasghul]

Por cierto, para los que les mola machacar con maquinas y demás a parte del ring... yo lo que recomiendo es el sistema crossfit
Un bonito ejemplo... yo con las tias flipo

[DAMARPO]

yo lo que recomiendo es el sistema crossfit

No del todo.

[DAMARPO]

Os empeñáis en buscar un entrenamiento "estándar" mientras que lo que se debe adaptar es un entrenamiento a las carencias/necesidades de cada peleador..

Te equivocas totalmente, vamos.


Precisamente lo que estamos debatiendo es cómo hacer eso de manera eficaz.





un saludo.
David.

[cyberclon]

¿Ni siquiera con movimientos controlados? Vamos, sin lanzar los golpes

Qué pretendes entrenar con ello?

No bajar las manos en ningun momento y aprender a relajarse para no tensar demasiado la musculatura y no fatigarse manteniendo la guardia (que se te bajen en el 3º asalto).

[DAMARPO]

Ok entonces! Trabajalo con mancuernas muy pesadas.