Duda a la hora de hacer sombras

[Fernandito]

Practico Kick Boxing, en el gimnasio a la hora de hacer sombra, lanzo mis golpes a toda velocidad. Hacer esto a la larga será malo para mis articulaciones o no hay ningún problema?.

[Fernandito]

Up

Me refiero a lanzar por ejemplo low kicks, jabs, cruzados etc con mucha rapidez en el menor tiempo posible al aire. A la larga puede conducir a lesiones o enfermedades como la artrosis?.

[JaviWSL]

Hola,

Viendo que nadie responde voy a dar mi opinión. Yo no entreno kick, de hecho no entreno deportes de contacto, sino wing chun. En wing chun trabajamos mucho en el aire (aunque en mi escuela usamos también mucho manoplas, saco pesado y saco de pared) y llevando 18 años entrenando no tengo problemas en el codo, ni en hombros, por lo que comentas.

Sí es cierto que nosotros empezamos las primeras clases realizando trabajo suave y lento para aprender hasta dónde puedes extender el brazo sin llegar a bloquear la articulación, luego le imprimimos velocidad y potencia al puño recto (que es lo que trabajamos). Si pruebas un poco a ganar consciencia de hasta donde puedes extender el brazo, o la pierna, sin sentir molestia le puedes dar rápido y potente sin miedo, creo yo.

Un saludo!

[Fernandito]

Muchas gracias Javi por tu respuesta. Parece que no hay mucha diferencia en el entrenamiento de nuestros sistemas, nosotros también entrenamos así, sombras, golpeando al saco, paos etc.

Las sombras al hacerlo muy rápido he notado que suelo hiper extender los codos y rodillas, escuchando a veces chasquidos pero nunca he sentido ninguna molestia ni dolor, pero claro no sé si a la larga puede pasar factura.

Crees que haciendo sombras, golpeando al aire suavemente para centrarme más en la técnica me beneficiará a la hora de hacer combos rápidos en el sparring?. Lo digo porque mi velocidad no es muy buena por eso en las sombras voy fuerte, lo más rápido posible.

[JaviWSL]

Hola de nuevo,

Como te digo nosotros dedicamos una parte del aprendizaje, sobretodo las primeras semanas (cuando alguien nuevo empieza) a lanzar los golpes despacio y suave y luego se le va dando potencia, para aprender como dices a no hiperextender el brazo (o la pierna).

Prueba durante unas semanas a antes de empezar a darle rápido hacer los movimientos despacio y suave y detectar el momento en que la articulación se bloquea para frenar un centímetro antes... y luego nos cuentas si te ha ido bien para dejar de sentir esos chasquidos. Aunque si no notas dolor en la articulación es que ya estás frenando a tiempo (yo alguna, pocas, vez había fallado un golpe en la manopla cuando estaba empezando y se nota si realmente estás bloqueando la articulación porqué da un pinchazo jaja).

Saludos!

[Fernandito]

Jeje gracias de nuevo por tus consejos

Ok, haré lo que comentaste, iré suave en mis movimientos y progresivamente meteré velocidad en mis golpes.