Hola, saben de algun ejercicio para conseguir pegar más fuerte con las piernas y coger mayor rapidez.
Gracias.
Algun ejercicio para pegar mas fuerte con las piernas y rapi
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Pesillas : lastres.
Los lastres pueden ser una buena solución SI SE SABEN USAR. Hay que saber cuanto tiempo se ha de estar con ellos y cuanto no, puesto que puede sobrecargar la pierna y en algunos casos según he oído, fastidiar las rodillas.
Los tiempos de entrenamiento no me los se porque yo no entreno con ellos, pero seguro que algún forero de por aquí sabe algo. En mi clase hay uno que los utiliza, se los pone para calentar los 20 primeros minutos y luego se los quita.
También hay trabajos con pesas para incrimentar la fuerza explosiva... de esto no tengo ni idea :S
Los lastres pueden ser una buena solución SI SE SABEN USAR. Hay que saber cuanto tiempo se ha de estar con ellos y cuanto no, puesto que puede sobrecargar la pierna y en algunos casos según he oído, fastidiar las rodillas.
Los tiempos de entrenamiento no me los se porque yo no entreno con ellos, pero seguro que algún forero de por aquí sabe algo. En mi clase hay uno que los utiliza, se los pone para calentar los 20 primeros minutos y luego se los quita.
También hay trabajos con pesas para incrimentar la fuerza explosiva... de esto no tengo ni idea :S
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Antonio Leyva
- Forero Vicioso
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Sajite, ¡eres un canalla!. Encima, lo más probable es que no te hagan ni caso (ellos se lo pierden), aunque les has mostrado "la crem" del entrenamiento....Sajite escribió:
te tiras en esa psotura todos los dias un ratito. cuando te salten las lagrimas cambias de pierna.
Va mejor si vas "amasando" algo con las piernas
Y es que los chinos tienen esa forma tan agradable de hacerte fuerte....
Y despues de unos años, es cuando mas se notan.... cuando te tienen que operar las rodillas.Ponte pesillas en los tobillos; para empesar es de 1lb; y con el tiempo le vas subiendo poco a poco para ke no te lastimes; pero cada vez ke te las kites; para pelear...guau, es cuando si se notan.
Yo nunca usaria lastres, y menos para las AAMM, te puedes joder las articulaciones, y eso es para toda la vida.
Por ejemplo, tira una patada lateral, y manten la posicion, veras que la rodilla se queda mirando hacia lo que antes era tu derecha, no hacia arriba, por lo que de la articulacion para abajo la esta sujetando el musculo de la cara exterior de la rodilla (no se como se llama), esto es una sujección natural, pero si te pones 1 Kg en el tobillo, este músculo sujeta 1Kg mas, esto, a la larga produce que dicho músculo se refuerce, lo malo es que el que esta en el lado contrario no lo hace, lo cual produce una inestabilidad en la rodilla, que a la larga produce fallos en el menisco y en los ligamentos de la rodilla.
Es parecido a la hipertrofia que se puede producir si solo haces pesas para fortalecer el biceps y te olvidas del triceps.
Tiene su lógica ¿no?.
Saludillos.
A mi un ejercicio que me ha ido muy bien para mejorar mis patadas es buscarme una columna acolchada del gimnasio (o saco, compañero, etc...) y empezar a dar vueltas pateando con una pierna lo más alto posible mientras vamos a la “pata coja” con nuestra pierna de apoyo. Cuando te canses con una, empiezas con la otra.
El escudo de pateo y las pesas (o sentadillas sin peso) son obligadas también para adquirir cierta potencia.
Un abrazo,
El escudo de pateo y las pesas (o sentadillas sin peso) son obligadas también para adquirir cierta potencia.
Un abrazo,
