NATACION Y ARTES MARCIALES
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NATACION Y ARTES MARCIALES
hola es cierto que la natacion puede acer que la velocidad disminuya en algunos momentos asi como tambien en carrera.
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BUenas, la natación trabaja la mayoría de grupos musculares considerados dentro de una anatomía para el movimiento. Evidentemente estoy hablando de un entrenamiento encarado a la competición, donde se trabajan todos los estilos durante horas.
El peligro de practicar una disciplina deportiva complementaria a tu matriz reside en no repartir correctamente las cargas de entreno entre los diferentes grupos musculares antagonistas.
Siempre que una nueva práctica sea equilibrada no tiene por que repercutir negativamanete en la otra considerada como "principal".
La natación bien practicada es una disciplina que otorga elasticidad, resistencia, fondo y potencia muscular de una forma muy equilibrada.
Yo mismo he practicado artes marciales y natación de competición durante mucho tiempo y te aseguro que ha sido la etapa de mi vida en la que más en forma he estado... si entrenas bien, no sólo no perderas velocidad sino que posiblemente la ganes... y en carrera ganarás un buen fondo para poder "sprintar" cuando quieras.
Un saludo.
BUenas, la natación trabaja la mayoría de grupos musculares considerados dentro de una anatomía para el movimiento. Evidentemente estoy hablando de un entrenamiento encarado a la competición, donde se trabajan todos los estilos durante horas.
El peligro de practicar una disciplina deportiva complementaria a tu matriz reside en no repartir correctamente las cargas de entreno entre los diferentes grupos musculares antagonistas.
Siempre que una nueva práctica sea equilibrada no tiene por que repercutir negativamanete en la otra considerada como "principal".
La natación bien practicada es una disciplina que otorga elasticidad, resistencia, fondo y potencia muscular de una forma muy equilibrada.
Yo mismo he practicado artes marciales y natación de competición durante mucho tiempo y te aseguro que ha sido la etapa de mi vida en la que más en forma he estado... si entrenas bien, no sólo no perderas velocidad sino que posiblemente la ganes... y en carrera ganarás un buen fondo para poder "sprintar" cuando quieras.
Un saludo.
Como nadador que he sido, y durante muchos años por cierto, puedo asegurarte que si después de una sesión de natación, pretendes echarte encima otra de cualquier otro deporte (artes marciales por no irnos demasiado lejos), te aseguro que SI, serás un poco más lento.
Pero es algo totalmente normal. La natación provoca (como decirlo sin tecnicismos) una relajación muscular que no he encontrado en ninguna otra actividad física.
Ojo, que no digo que la natación provoque en general que seamos lentos, sino que nos relaja a nivel muscular tanto que nos hará en principio lentos.
Mi consejo, primero corre, o haz tu sesión habitual de entrenamiento (de lo que sea) y luego vete a nadar. Así tu velocidad no se verá afectada.
Saludetes.
Pero es algo totalmente normal. La natación provoca (como decirlo sin tecnicismos) una relajación muscular que no he encontrado en ninguna otra actividad física.
Ojo, que no digo que la natación provoque en general que seamos lentos, sino que nos relaja a nivel muscular tanto que nos hará en principio lentos.
Mi consejo, primero corre, o haz tu sesión habitual de entrenamiento (de lo que sea) y luego vete a nadar. Así tu velocidad no se verá afectada.
Saludetes.
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spidermoon
- Forero Vicioso
- Mensajes: 1829
- Registrado: 16 Abr 2004 10:20
- Ubicación: Madrid
natacion y artes marciales
La natacion es un buen complemento a las AAMM, pero como todo, entrenando correctamente. Yo practico KF 3 dias en semana y natacion otros 2 o 3. La natacion me ayuda a coger fondo fisico y a estirar los musculos despues de una dura jornada de KF, alivia el dolor de las contracturas y los golpes. Ademas, al fotalecer las piernas, las patadas mejoran considerablemente.
.... 
... ya que ahora tenemos dos respuestas divergentes ( a priori ), creo que hay que argumentar ciertas cosas.
.... evidentemente no todo el mundo tiene el mismo porcentaje de fibra explosiva en su masa muscular... y según ese % es posible que durante los primeros meses de entrenamiento en natación experimentes una "ligera" perdida de velocidad en ciertos movimientos. Sobre todo aquellos que se ven afectados en su antagónico por aquellos grupos musculares que la natación esté fortaleciendo.
A medida que se continua con el entrenamiento, el cuerpo se adapta para mejorar el rendimiento ( además orgánicamente hablando esta mejora es evidente y acumulativa cada 340 horas hasta que consigues llegar a tu "tope" natural ) ... y como ya dije anteriormente el incremento de velocidad es inevitable ( una vez adaptado ) debido al trabajo dinámico continuado de la natación.
... Y por supuesto que estoy hablando de tomarte la natación "en serio" para mejorar físicamente... no conseguiremos nada con 30 minutos dos días a la semana... hay que plantear un entreno de estilos con series a crono, tiempo de calentamiento e incluso cada cierto tiempo ( quizás una vez al mes ) las llamadas "series de esfuerzo"... qué són básicamente series explosivas hasta el fallo muscular.
Existen muchos tópicos como que los "elongamientos" musculares provocan pérdida de potencia explosiva... o una hipertrofia muscular provoca una pérdida de velocidad.... y todos son muy cuestionables a corto plazo ( debido a la persona ) ... y en la mayoría de casos completamente falsos a largo plazo.
Por otro lado si lo que buscas es un modo de relajarte y estirar las fibras musculares después del entreno en AAMM... la natación te puede ayudar... pero no es la panacea y en ese caso como bien te han dicho, no influirá para nada en tu velocidad o resistencia... ni para bien ni para mal.
Recalco de nuevo que estamos hablando de nadar bien... la natación requiere de mucha técnica tanto en utilizarla para incrementar alguna cualidad física como para relajarte en el agua. El nadar mal, al contrario de lo que muchos piensan, no influye en que puedas ir más rápido o más lento en el agua... incluso no influye en tu flotabilidad.... pero puede acarrearte muchas lesiones a medio plazo, sobre todo en los hombros, cervicales y lumbares.
Desde mi experiencia personal ... durante tiempo, las artes marciales fueron el complemento para mi a la natación y no al revés.... así que no te puedo decir si las 6 horas que me cascaba diariamente nadando influían en mi velocidad.
Cuando me retiré de la competición debido a una lesión ( por cierto, no relacionada ni con la natación ni con las aamm
), se cambiaron las tornas y la natación se convirtió en el complemento para mis AAMM.
Claro está que el volumen de entreno en natación se redujo muchísimo al tiempo que aumentaba mi dedicación a las AAMM pero con un planteamiento de tres entrenos semanales de unos 90 minutos seriados por sesión conseguí que la natación incrementase concretamente ciertas partes que el acondicionamiento físico del arte marcial no conseguia potenciar.
Por eso y por muchas otras razones defenderé la natación ( bien entendida ) como un complemento igual de válido o mejor que por ejemplo las pesas.
Un saludo.
... ya que ahora tenemos dos respuestas divergentes ( a priori ), creo que hay que argumentar ciertas cosas.
.... evidentemente no todo el mundo tiene el mismo porcentaje de fibra explosiva en su masa muscular... y según ese % es posible que durante los primeros meses de entrenamiento en natación experimentes una "ligera" perdida de velocidad en ciertos movimientos. Sobre todo aquellos que se ven afectados en su antagónico por aquellos grupos musculares que la natación esté fortaleciendo.
A medida que se continua con el entrenamiento, el cuerpo se adapta para mejorar el rendimiento ( además orgánicamente hablando esta mejora es evidente y acumulativa cada 340 horas hasta que consigues llegar a tu "tope" natural ) ... y como ya dije anteriormente el incremento de velocidad es inevitable ( una vez adaptado ) debido al trabajo dinámico continuado de la natación.
... Y por supuesto que estoy hablando de tomarte la natación "en serio" para mejorar físicamente... no conseguiremos nada con 30 minutos dos días a la semana... hay que plantear un entreno de estilos con series a crono, tiempo de calentamiento e incluso cada cierto tiempo ( quizás una vez al mes ) las llamadas "series de esfuerzo"... qué són básicamente series explosivas hasta el fallo muscular.
Existen muchos tópicos como que los "elongamientos" musculares provocan pérdida de potencia explosiva... o una hipertrofia muscular provoca una pérdida de velocidad.... y todos son muy cuestionables a corto plazo ( debido a la persona ) ... y en la mayoría de casos completamente falsos a largo plazo.
Por otro lado si lo que buscas es un modo de relajarte y estirar las fibras musculares después del entreno en AAMM... la natación te puede ayudar... pero no es la panacea y en ese caso como bien te han dicho, no influirá para nada en tu velocidad o resistencia... ni para bien ni para mal.
Recalco de nuevo que estamos hablando de nadar bien... la natación requiere de mucha técnica tanto en utilizarla para incrementar alguna cualidad física como para relajarte en el agua. El nadar mal, al contrario de lo que muchos piensan, no influye en que puedas ir más rápido o más lento en el agua... incluso no influye en tu flotabilidad.... pero puede acarrearte muchas lesiones a medio plazo, sobre todo en los hombros, cervicales y lumbares.
Desde mi experiencia personal ... durante tiempo, las artes marciales fueron el complemento para mi a la natación y no al revés.... así que no te puedo decir si las 6 horas que me cascaba diariamente nadando influían en mi velocidad.
Cuando me retiré de la competición debido a una lesión ( por cierto, no relacionada ni con la natación ni con las aamm
), se cambiaron las tornas y la natación se convirtió en el complemento para mis AAMM. Claro está que el volumen de entreno en natación se redujo muchísimo al tiempo que aumentaba mi dedicación a las AAMM pero con un planteamiento de tres entrenos semanales de unos 90 minutos seriados por sesión conseguí que la natación incrementase concretamente ciertas partes que el acondicionamiento físico del arte marcial no conseguia potenciar.
Por eso y por muchas otras razones defenderé la natación ( bien entendida ) como un complemento igual de válido o mejor que por ejemplo las pesas.
Un saludo.