Hola, puede que este tema no tenga mucho que ver con las artes marciales, aunque algo sí; y me gustaría saber (para saber si es normal esto que me ocurre o esque tengo mu mala suerte) de los que han practicado de jóvenes (me refiero a la etapa de desarrollo del aparato locomotor) si han tenido problemas en cuanto a lesiones; porque desde que me he puesto las pilas he empezado a ir a correr, a entrenar en serio y eso; mis rodillas cada vez están peor, y no creo que sea por sobreentrenamiento...
Gracias de antemano y siento el off-topic, aunque algo tiene que ver...y puede interesarles a los de mi edad.
Para aquellos que han practicado desde jóvenes
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Shojun de Jao
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porque desde que me he puesto las pilas he empezado a ir a correr, a entrenar en serio y eso; mis rodillas cada vez están peor, y no creo que sea por sobreentrenamiento...
- Compra unas zapatillas adecuadas: has de escoger la amortiguación en función de tu peso y kilometraje semanal y debes elegir un modelo adecuado a tu pie (¿eres pronador, supinador o neutro?).
- Calienta adecuadamente: un par de kilómetros a ritmo lento y unos ligeros estiramientos antes de comenzar el rodaje.
- Procura correr sobre tierra o hierba: huye del duro asfalto y, sobre todo, de las aún más duras aceras.
- Al finalizar la sesión, realiza unos ejercicios de estiramiento durante, al menos, diez minutos, implicando todas las cadenas musculares ejercitadas.
- Compra unas zapatillas adecuadas: has de escoger la amortiguación en función de tu peso y kilometraje semanal y debes elegir un modelo adecuado a tu pie (¿eres pronador, supinador o neutro?).
- Calienta adecuadamente: un par de kilómetros a ritmo lento y unos ligeros estiramientos antes de comenzar el rodaje.
- Procura correr sobre tierra o hierba: huye del duro asfalto y, sobre todo, de las aún más duras aceras.
- Al finalizar la sesión, realiza unos ejercicios de estiramiento durante, al menos, diez minutos, implicando todas las cadenas musculares ejercitadas.
Lo cierto es que desde los 5 años que empece a entrenar nunca ha tenido problemas articulares.
Solamente con la edad y eso que solo tengo 28 años me han empezado todos.
Y sobre todo desde hace unos 3 años que tuve una lesion del ligamento cruzado anterior y ciertamente si que ha ido notando un deterioro en las articulaciones, lesiones, tirones, pinzamientos vertebrales.
seran cosas de la edad resignacion compañero.
Solamente con la edad y eso que solo tengo 28 años me han empezado todos.
Y sobre todo desde hace unos 3 años que tuve una lesion del ligamento cruzado anterior y ciertamente si que ha ido notando un deterioro en las articulaciones, lesiones, tirones, pinzamientos vertebrales.
seran cosas de la edad resignacion compañero.
Creo que si bien este tema es mas del foro de salud y lesiones, no entiendo si lo que planteas es una relación entre haber entrenado en etapa de crecimiento algún AM y tus molestias actuales. Si es así se podría hablar de qué ejercicios puedes identificar como causantes de esas lesiones, al igual que lo que comenta MAET CONTACT ya que eso hablaría de que algo se hizo mal...