Entrenamiento con saco
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- Yuvern_Fanfare
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Entrenamiento con saco
Alguien me podria decir beneficios de entrenar con saco, que caracteristicas se desarrollan mas y como organizar el entrenamiento?
Gracias
Gracias
El principal beneficio (que no el unico) de entrenar con saco es la potencia y el fondo que adquieres . Es un entrenamiento fundamental e imprescindible en cualquier deporte de contacto
No es lo mismo pegar puñetazos al aire que aun saco. Te acostumbras a que tu puño impacte con algo y adquieres mas potencia en los golpes, rapidez y contundencia. (he visto gente de muchos años entrenando tecnicas al aire y luego no aguantaban ni un asalto de 2 minutos al saco)
La mejor manera de pegarle a un saco es con las manos vendadas y con guantillas. Pegarle con las manos desnudas solo vale para lesionarte.
No es lo mismo pegar puñetazos al aire que aun saco. Te acostumbras a que tu puño impacte con algo y adquieres mas potencia en los golpes, rapidez y contundencia. (he visto gente de muchos años entrenando tecnicas al aire y luego no aguantaban ni un asalto de 2 minutos al saco)
La mejor manera de pegarle a un saco es con las manos vendadas y con guantillas. Pegarle con las manos desnudas solo vale para lesionarte.
Entre principiantes (llevo menos de un año trabajando con saco) te aconsejo ir despacio para aconstumbrar el cuerpo. Cansa bastante y es muy facil hacerse daño en la mano y la muñeca.
Organízate las combinaciones antes de ponerte delante del saco, y también los tiempos.
Haz series cortos (1'ó 2'), suaves y con técnica correcta. No hagas demasiadas sesiones por semana: Dos veces me parece bien.
Acompañalo con ejercicios de fuerza. Por ejemplo, muchos fondos sobre los puños.
Trabaja a fondo pero luego descansa mucho.
Es un trabajo de condicionamiento.
Organízate las combinaciones antes de ponerte delante del saco, y también los tiempos.
Haz series cortos (1'ó 2'), suaves y con técnica correcta. No hagas demasiadas sesiones por semana: Dos veces me parece bien.
Acompañalo con ejercicios de fuerza. Por ejemplo, muchos fondos sobre los puños.
Trabaja a fondo pero luego descansa mucho.
Es un trabajo de condicionamiento.
- Jackie Chan
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Personalmente los principales beneficios que encuentro al entrenar con el saco son la desaparicion del stress y la mala lecheAlguien me podria decir beneficios de entrenar con saco
no hay nada como unos cuantos asaltos de saco, seguidos de una buena sesion de estiramientos...., me quedo como nuevo
saludos amigos
"Darle al saco" es de lo mejor que existe, tanto por el condicionamiento físico como por la salud mental.
Yo realizo dos sesiones semanales de 20 minutos cada una.
Sempre con vendas y guantes. Hace dos semanas me dejé las vendas en casa y tuve la brillante idea de utilizar únicamente guantes. LLevo dos semanas con la muñeca jodida y sin poder casi ni abrir puertas.
Yo realizo dos sesiones semanales de 20 minutos cada una.
Sempre con vendas y guantes. Hace dos semanas me dejé las vendas en casa y tuve la brillante idea de utilizar únicamente guantes. LLevo dos semanas con la muñeca jodida y sin poder casi ni abrir puertas.
- Yuvern_Fanfare
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