15 minutos
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por dios... es supuesto para reflexionar sobre las prioridades del entrenamiento y saber qué es lo último que nos gustaría "perder"... no un ejemplo de organización de agenda...
por cierto 15 minutos al día es una hora y cuarto a la semana la mitad de lo que se practica semanalmente en muchas salas de entrenamiento.. subiéndolo a 20 casi empatamos... tacita a tacita...
por cierto 15 minutos al día es una hora y cuarto a la semana la mitad de lo que se practica semanalmente en muchas salas de entrenamiento.. subiéndolo a 20 casi empatamos... tacita a tacita...
Joder SAJITE, nos estabas asustando.Sajite escribió:por dios... es supuesto para reflexionar sobre las prioridades del entrenamiento y saber qué es lo último que nos gustaría "perder"... no un ejemplo de organización de agenda...
por cierto 15 minutos al día es una hora y cuarto a la semana la mitad de lo que se practica semanalmente en muchas salas de entrenamiento.. subiéndolo a 20 casi empatamos... tacita a tacita...
Pues lo resumiria todo entonces a combate (lo que no me gustaria perder) un dia de pie y otro de suelo.
agur
2minutos: mobilidad, estiramientos: para preparar el cuerpo.
7minutos: sombra utilizando todas las tecnicas de mi repertorio.
1minutos: practicar sólo técnicas de pierna para no perder la mobilidad en las piernas.
2minutos: practicar una técnica que quiera mejorar.
2minutos: saco o combate.
1minuto: acabar con unos estiramientos para no perder flexibilidad
-------------
Total:15minutos
7minutos: sombra utilizando todas las tecnicas de mi repertorio.
1minutos: practicar sólo técnicas de pierna para no perder la mobilidad en las piernas.
2minutos: practicar una técnica que quiera mejorar.
2minutos: saco o combate.
1minuto: acabar con unos estiramientos para no perder flexibilidad
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Total:15minutos
Sólo disponieses de 15 minutos al día para entrenar
- 13 minutos y 29 segundos de combate libre en todas las modalidades y situaciones posibles, preferiblemente con armas.
- 38 segundos de estiramientos.
- 53 segundos como los gatos, "lamiendo": poner hielo, "tea tree" y/o tiritas.´
Los días que no sea recomendable entrenar por la magnitud de las lesiones, que no serán pocos, plan B:
- Relajación profunda.
- Visualización.
Ciao.
- Carlos Romero
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Yo ahora entrenaría por "sensaciones" y seguramente iría variando dia a dia, salvo en donde, de apreciar fallos o deficiencias, repetiría 2 o 3 veces semanales ese "tema":
-Sombra
-Saco
-Formas
-pateo
-Golpeo
-Chi Kung
-Meditación
-Prep. Física (preferentemente con elementos técnicos)
-Arquería
-Lanzamiento de cuchillos y etcs...
-"sombra" con armas: látigo, sable, palo, fundamentalemte...
De tener compañero:
--Lucha
-Guantes
-Combate (con piernas, con manos, completo, con armas, con lechuga y tomate...)
-técnicas
-Paos
-ejercicios de oposición
-Ti So
Siempre empezando con lo que haré en ese día (previo movilidad y estiramiento suave 2 min) aumentando la intensidad hasta llegar a los últimos minutos a tope...
Así que a mi lo último que me gustaría perder sería la variedad
-Sombra
-Saco
-Formas
-pateo
-Golpeo
-Chi Kung
-Meditación
-Prep. Física (preferentemente con elementos técnicos)
-Arquería
-Lanzamiento de cuchillos y etcs...
-"sombra" con armas: látigo, sable, palo, fundamentalemte...
De tener compañero:
--Lucha
-Guantes
-Combate (con piernas, con manos, completo, con armas, con lechuga y tomate...)
-técnicas
-Paos
-ejercicios de oposición
-Ti So
Siempre empezando con lo que haré en ese día (previo movilidad y estiramiento suave 2 min) aumentando la intensidad hasta llegar a los últimos minutos a tope...
Así que a mi lo último que me gustaría perder sería la variedad
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