He leido que saltar a la comba tiene bastantes beneficios, pero unicamente si su uso es correcto.
Yo hace tiempo que pratico en casa con la comba durante unos diez minutos despues de correr.
Pero ¿como se yo que la estoy usando correctamente? quiero mejorar mi coordinacion y fondo fisico. ¿ Me podeis ayudar?
Entrenamiento, comba.
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machucambo
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si pusieses este mismo post en el de deportes de contacto seguro que mucha gente de boxeo te contestaría. Hace ya mucho de esto pero en boxeo la utilizabamos bastante para coger fondo, agilidad con los pies (aprendes a estar sobre las puntas de los pies, el juego de pies, etc), coordinación, etc. En vez de saltar con los dos pies juntos vete alternándolos y salta sobre las puntas, etc. A ver si encuentras alguien un poco tecnico que te lo explique mejor.
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Lights Out
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La comba es un ejercicio que reporta muchos beneficios... cuando eres practicante, luego, cuando ya tienes un tiempo de comba a tus espaldas, el beneficio que obtienes de ella disminuye bastante, según me ha dicho gente que lleva muchos años entrenando.
En mi humilde opinión, para aprovechar bien el entrenamiento con la comba, puedes/tienes que hacer varias cosas:
-Saltar siempre alternando los pies, y siempre sobre la punta de los pies.
-Si te resulta fácil Y/o descansado (relativamente) prueba a saltar subiendo las rodillas casi hasta el pecho (tendrás que ser rápido)
-Alterna velocidades, un ratito a ritmo medio, otro a toda velocidad, otro a ritmo medio, etc.
En mi humilde opinión, para aprovechar bien el entrenamiento con la comba, puedes/tienes que hacer varias cosas:
-Saltar siempre alternando los pies, y siempre sobre la punta de los pies.
-Si te resulta fácil Y/o descansado (relativamente) prueba a saltar subiendo las rodillas casi hasta el pecho (tendrás que ser rápido)
-Alterna velocidades, un ratito a ritmo medio, otro a toda velocidad, otro a ritmo medio, etc.
Como con todos los ejercicios, cuando llevas tiempo practicandolos el cuerpo se acostumbra a ellos, con lo cual tendras que subir la intensidad de los mismos o realizar pequeños cambios para "sorporender" al cuerpo y obligarle a seguir trabajando.La comba es un ejercicio que reporta muchos beneficios... cuando eres practicante, luego, cuando ya tienes un tiempo de comba a tus espaldas, el beneficio que obtienes de ella disminuye bastante, según me ha dicho gente que lleva muchos años entrenando.
Hay muchas formas de saltar a la comba, ya sea calentando (levantando poco los pies, el ejercicio mas tipico), jugando con los pies hacia delante - atras, cruzandolos, haciendo slalon, saltando con los pies juntos, haciendo sentadillas, de cuclillas, saltando con pies juntos al pecho a la vez que la cuerda pasa dos veces por debajo mientras estas en el aire, cruzando las manos (cuerda), etc...........
Vamos que tienes un sin fin de ejercicios para realizar con la comba.
Ahora bien, para trabajar el fondo te recomiendo la forma que comenta Lights Out, saltar subiendo las rodillas por lo menos asta la cintura y tirar millas Y alternar velocidades.
Pues entonces deberás ir "complicando" el ejercicio. además de las que te han dicho puedes incluso hacerlo con desplazamientos, patadas, saltar "al revés", cambios de ritmo, etc, etc... así estarás mejorando tu coordinaciónquiero mejorar mi coordinacion
Pues, para esto, lo que tienes que hacer es identificar qué tipo de resistencia es la que pretendes entrenar. De acuerdo a ello y utilizando el parámetro del pulso, pues irás manejando la intensidad y el volumen del ejercicio y será un excelente medio para mejorar la resistencia. Obviamente jugando también con el tipo de salto que realices ya que con ello puedes aumentar mucho la intensidad, incluso de forma que saltar 2 minutos te sea casi imposible.y fondo fisico.
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Lights Out
- Forero Vicioso
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- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Tengo un amigo, que me queria preparar una tabla para entrenar kick con pulsometro, lo cual me parece genial.
Pero como cojones me paro cada 2 x 3 en el ejercicio para mirar las pulsaciones a las que estoy y si tengo que subir o bajar la intensidad, si el pulsomentro me parece un invento cojonudo, pero hay ciertos ejercicios para los que me resultaria un tanto complicado su uso, como por ejemplo los ddcc, aamm, comba, etc....
Pero como cojones me paro cada 2 x 3 en el ejercicio para mirar las pulsaciones a las que estoy y si tengo que subir o bajar la intensidad, si el pulsomentro me parece un invento cojonudo, pero hay ciertos ejercicios para los que me resultaria un tanto complicado su uso, como por ejemplo los ddcc, aamm, comba, etc....
O tu nunca fallas en la cuerda bribon!! 