piernas y patadas

Dieguito · Mensaje por **Dieguito** » 13 Jun 2007 00:39

buenas vosotros k practicais artes marciales os keria preguntar un par de cosas, como estirais exactamente para abriros de piernas totalmente me refiero a los segundos k te mantienes forzando y eso.y como fortalezeis las piernas para dar patadas altas y mantenerlas arriba(laterales)gracias

Antonio Leyva · Mensaje por **Antonio Leyva** » 13 Jun 2007 08:35

Yo lo he solucionado de un modo muy sencillo. No me abro de piernas y las "patadas altas", a la cabeza y todo eso, las ejecuto cuando el oponente está agachado o caído.

Antonio.

Enrique JKD · Mensaje por **Enrique JKD** » 13 Jun 2007 09:11

Dejando aparte que no sea aconsejable el realizar patadas altas para la defensa personal, si quieres aclarar tus dudas e inquietudes sobre como entrenarlas, te recomiendo que busques unos videos que rondan por ahi. Por ejemplo, los videos de Jean Frenette, Kurtz o Bill Wallace.
Y si te pones a entrenarlo, no te olvides de hacerlo con prudencia, sentido común, y muchísima paciencia.

The Last Dragon · Mensaje por **The Last Dragon** » 14 Jun 2007 13:10

Además de los videos que te han recomendado, yo te aconsejo que te compres el libro de BOB ANDERSON: "estirándose" y que en vez de hacer los 15 o 20 segundos de estiramiento que aconseja BOB ANDERSON en cada ejercicio (de cara a personas que sólo quieren mantenerse en forma) tu los mantengas entre 30 y 40 segundos y hagas 3 repeticiones.

Saludos!!!

The Last Dragon.

jeet kune do · Mensaje por **jeet kune do** » 14 Jun 2007 15:52

hola a todosss
bueno yo creo k para dar bien las patadas altas lo mejor lo los paos el saco y muchas repeticiones y paciencia
pero tambien tendras k fortalecer el musculo k tambien es muy importante para dejar la pierna alta y pegarlas fuertes
salu2 y ten paciencia

mdnolo · Mensaje por **mdnolo** » 14 Jun 2007 16:35

hola:

estiro aguantando cada pierna 1 minuto y realizo cada ejercicio 3 veces por pierna, es decir, 3 tipos de ejercicios, 3 veces cada pierna, por un minuto por cada pierna.

la apertura de piernas la trabajo con un extensor que me compre y me va bien, no es magico y el resultado si no esres constante y te sacrificas.

Dieguito · Mensaje por **Dieguito** » 15 Jun 2007 00:15

osea haciendo cuadriceps sentadillas y eso y pegandole a los paos lo podre conseguir no?es k me abro bastante de piernas me falta un palmo para conseguirlo pero dejo de hacerlo un dia para descansar y me cuesta abrirme otra vez un monton y mira k sufro

mdnolo · Mensaje por **mdnolo** » 15 Jun 2007 11:10

es lo que hay, sufrir y sudar para aguantar la posicion.

Sain_t · Mensaje por **Sain_t** » 16 Jun 2007 17:13

Yo tambien teno ese libro, "estirandose" es muy bueno, ademas de muy grafico, ademas que hay trabajo para cada estilo deportivo, hay incluso para artes marciales, muy bueno ese libro, si señor.
BRUXO

mdnolo · Mensaje por **mdnolo** » 16 Jun 2007 18:49

se puede bajar de internet ese libro de algun sitio?

gracias

Danielote · Mensaje por **Danielote** » 16 Jun 2007 18:58

No imaginas de donde? XD Voy a echarle un vistazo XD.

Una pregunta, los estiramientos se pueden hacer todos los dias?

Salu2

mdnolo · Mensaje por **mdnolo** » 16 Jun 2007 20:12

emule?

Sain_t · Mensaje por **Sain_t** » 16 Jun 2007 21:59

No recuerdo el precio pero lo venden en Decathlon y no es muy caro.
Bruxo