piernas y patadas
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piernas y patadas
buenas vosotros k practicais artes marciales os keria preguntar un par de cosas, como estirais exactamente para abriros de piernas totalmente me refiero a los segundos k te mantienes forzando y eso.y como fortalezeis las piernas para dar patadas altas y mantenerlas arriba(laterales)gracias
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- Forero Vicioso
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- Enrique JKD
- Forero Vicioso
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Dejando aparte que no sea aconsejable el realizar patadas altas para la defensa personal, si quieres aclarar tus dudas e inquietudes sobre como entrenarlas, te recomiendo que busques unos videos que rondan por ahi. Por ejemplo, los videos de Jean Frenette, Kurtz o Bill Wallace.
Y si te pones a entrenarlo, no te olvides de hacerlo con prudencia, sentido común, y muchísima paciencia.
Y si te pones a entrenarlo, no te olvides de hacerlo con prudencia, sentido común, y muchísima paciencia.
- The Last Dragon
- Forero Vicioso
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- Registrado: 15 Abr 2003 11:27
Además de los videos que te han recomendado, yo te aconsejo que te compres el libro de BOB ANDERSON: "estirándose" y que en vez de hacer los 15 o 20 segundos de estiramiento que aconseja BOB ANDERSON en cada ejercicio (de cara a personas que sólo quieren mantenerse en forma) tu los mantengas entre 30 y 40 segundos y hagas 3 repeticiones.
Saludos!!!
The Last Dragon.
Saludos!!!
The Last Dragon.
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- Forero Nuevo
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hola:
estiro aguantando cada pierna 1 minuto y realizo cada ejercicio 3 veces por pierna, es decir, 3 tipos de ejercicios, 3 veces cada pierna, por un minuto por cada pierna.
la apertura de piernas la trabajo con un extensor que me compre y me va bien, no es magico y el resultado si no esres constante y te sacrificas.
estiro aguantando cada pierna 1 minuto y realizo cada ejercicio 3 veces por pierna, es decir, 3 tipos de ejercicios, 3 veces cada pierna, por un minuto por cada pierna.
la apertura de piernas la trabajo con un extensor que me compre y me va bien, no es magico y el resultado si no esres constante y te sacrificas.