He visto un post donde explicas el tema aeróbico-anaeróbico.
¿Te importaría explicar algo mas en que consisten los ejercicios (clasificación) y en como pueden agrandar el tamaño del corazón?
Gracias de antemano, un saludo.
Para Ejemm
Moderadores: moderador suplente, admin
Aeróbico: ejercicio con fuerte demanda de oxígeno (carrera de resistencia, ciclismo, remo...).
Anaeróbico: ejercicio con poca demanda de oxígeno (levantamiento de pesos, carreras de 'sprint'...).
El ejercicio aeróbico mejora la capacidad de respuesta del corazón, haciendo que éste, como músculo que es, se vuelva más eficiente, aumentando ligeramente su tamaño, de forma que, con cada pulsación se bombee una cantidad de sangre superior.
Esto, asimismo comporta otros beneficios, como la rápida bajada de pulsaciones tras un ejercicio intenso (Indurain tenía unas 28 pulsaciones en reposo, llegando a subir hasta 217 en esfuerzos intensos y pudiendo recuperarse en apenas un minuto, mientras que el resto de mortales tardaríamos tres minutos o más).
Anaeróbico: ejercicio con poca demanda de oxígeno (levantamiento de pesos, carreras de 'sprint'...).
El ejercicio aeróbico mejora la capacidad de respuesta del corazón, haciendo que éste, como músculo que es, se vuelva más eficiente, aumentando ligeramente su tamaño, de forma que, con cada pulsación se bombee una cantidad de sangre superior.
Esto, asimismo comporta otros beneficios, como la rápida bajada de pulsaciones tras un ejercicio intenso (Indurain tenía unas 28 pulsaciones en reposo, llegando a subir hasta 217 en esfuerzos intensos y pudiendo recuperarse en apenas un minuto, mientras que el resto de mortales tardaríamos tres minutos o más).
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Invitado
Gracias Einherjar, el tema es que fumo demasiado.
Ahora entiendo por que aguanto sin problemas una sesión de pesas y en cambio si corro de aqui a la esquina me agoto, estará en función de la demanda de oxígeno, asi que un fumador empedernido notará los efectos nocivos del tabaco mas en un ejercicio aeróbico que en uno anaeróbico.
¿No es así?
¿Dices que lo del tamaño que se agranda el corazón es inapreciable?
Tambien Ejemm explicaba algo de un cierto equilibrio aeróbico-anaeróbico para que el corazón pudiese crecer.
Salu2.
Ahora entiendo por que aguanto sin problemas una sesión de pesas y en cambio si corro de aqui a la esquina me agoto, estará en función de la demanda de oxígeno, asi que un fumador empedernido notará los efectos nocivos del tabaco mas en un ejercicio aeróbico que en uno anaeróbico.
¿No es así?
¿Dices que lo del tamaño que se agranda el corazón es inapreciable?
Tambien Ejemm explicaba algo de un cierto equilibrio aeróbico-anaeróbico para que el corazón pudiese crecer.
Salu2.
Ahora entiendo por que aguanto sin problemas una sesión de pesas y en cambio si corro de aqui a la esquina me agoto, estará en función de la demanda de oxígeno, asi que un fumador empedernido notará los efectos nocivos del tabaco mas en un ejercicio aeróbico que en uno anaeróbico.
Efectivamente. Pero, un no fumador que entrene regularmente su capacidad aeróbica, se recuperará mucho mejor entre series que uno que fume.
¿Dices que lo del tamaño que se agranda el corazón es inapreciable?
Hombre, si creciera mucho, terminaría por comprimirse dentro de la caja torácican y moriríamos.
Tambien Ejemm explicaba algo de un cierto equilibrio aeróbico-anaeróbico para que el corazón pudiese crecer.
Eso prefiero que lo responda Ejemn, ya que no estoy del todo seguro de lo que es.
Efectivamente. Pero, un no fumador que entrene regularmente su capacidad aeróbica, se recuperará mucho mejor entre series que uno que fume.
¿Dices que lo del tamaño que se agranda el corazón es inapreciable?
Hombre, si creciera mucho, terminaría por comprimirse dentro de la caja torácican y moriríamos.
Tambien Ejemm explicaba algo de un cierto equilibrio aeróbico-anaeróbico para que el corazón pudiese crecer.
Eso prefiero que lo responda Ejemn, ya que no estoy del todo seguro de lo que es.
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Ejemn
El trabajo de contracciones isométricas, ejercicios explosivos o anaeróbicos---que oxidan la glucosa en ausencia de oxígeno--- hace que se "engruese" más el ventrículo izquierdo.
Con el fin de aliviar el sistema cardiovascular y compensar el aumento de gasto cardíaco sería aconsejable hacer muchos aeróbicos.
Un entrenamiento anaeróbico prolongado puede derivar en problemas de índole cardíaca muy serios, tales como insuficiencia, alteraciones en la válvula tricúspide--en la parte derecha del corazón--, y sobre todo mitral, en la parte izquierda del corazón.
Para compensar todo esto simplemente haz aeróbicos. Un saludo.
Con el fin de aliviar el sistema cardiovascular y compensar el aumento de gasto cardíaco sería aconsejable hacer muchos aeróbicos.
Un entrenamiento anaeróbico prolongado puede derivar en problemas de índole cardíaca muy serios, tales como insuficiencia, alteraciones en la válvula tricúspide--en la parte derecha del corazón--, y sobre todo mitral, en la parte izquierda del corazón.
Para compensar todo esto simplemente haz aeróbicos. Un saludo.