MIL 4 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

[El Del Medio]

Hola buenas,aunque sea ejercicios de gymnasia ritmica,he pensado que os podria servir para vuestros entrenamientos

http://books.google.es/books?id=F4QA3-b ... ca&f=false

[cyberclon]

Por la salud de vuestras articulaciones, espero que nadie se ponga a hacer esos ejercicios, cada cual mas aberrante para la salud, sobre todo hacia el final de libro, aunque hay algunos que se salvan.

Tener demasiada flexibilidad es tan malo, o peor, que no tenerla.

[El Del Medio]

Por la salud de vuestras articulaciones, espero que nadie se ponga a hacer esos ejercicios, cada cual mas aberrante para la salud, sobre todo hacia el final de libro, aunque hay algunos que se salvan.

Tener demasiada flexibilidad es tan malo, o peor, que no tenerla.

hombre...te viene ejercicios para empezar,avanzado y expertos

[DAMARPO]

He visto las 10 primeras páginas, y por lo menos he contado 20 ejercicios que no recomendaría.

Gracias por el aporte, lamento no estar de acuerdo con él.

[cyberclon]

Por la salud de vuestras articulaciones, espero que nadie se ponga a hacer esos ejercicios, cada cual mas aberrante para la salud, sobre todo hacia el final de libro, aunque hay algunos que se salvan.

Tener demasiada flexibilidad es tan malo, o peor, que no tenerla.

hombre...te viene ejercicios para empezar,avanzado y expertos

Ya, pero es que esos expertos, cuando lleguen a viejos probablemente tengan una artrosis de caballo, eso si no han tenido que ponerse alguna prótesis ya. No se trata de que los ejercicios sean recomendables para empezar y luego puedas pasar a otros mas complejos, es que directamente no son recomendables, ni para empezar ni para acabar.

Esto es una salvajada que no tiene ninguna justificación si hablamos de salud:


Y como ese hay cientos.

Si lo que quieres es hacer gimnasia ritmica, probablemente sea acertado, pero fuera de eso, lo siento pero yo no se lo recomendaria a nadie. Y te agradezco la buena intencion del aporte

[juanbcn83]

La gran mayoría son una animalada los mires por donde los mires.

Sinceramente parecen sacados de la época de cuando Chuck Norris era cinturón blanco (si algún día lo fue, XD).

Hay miles de páginas y libros con mejores ejercicios de flexibildad, con mejores explicaciones y mejor progresión de intensidad.

Aunque no recomendaría a nadie hacer estiramientos porque si, si no sabe lo que quiere, no tiene ni idea o no le asesora alguien que sepa realmente del tema.

[Yamamoto]

Yo me sé de uno que haciendo los de la página 77 se hizo una avería de mucho cuidado. Hay que andarse con mucho ojo con estas cosas si no quieres acabar convirtiéndote en cliente vip de traumatólogos y fisioterapeutas.

[El Del Medio]

Hay miles de páginas y libros con mejores ejercicios de flexibildad, con mejores explicaciones y mejor progresión de intensidad.

pues aconsejame algun libro que te sepas,te lo agradeceria mucho

[El Del Medio]

cuando lleguen a viejos probablemente tengan una artrosis de caballo, eso si no han tenido que ponerse alguna prótesis ya

No generalizes hombre...,por ejemplo Van Damme es un buen ejemplo

[cyberclon]

cuando lleguen a viejos probablemente tengan una artrosis de caballo, eso si no han tenido que ponerse alguna prótesis ya

No generalizes hombre...,por ejemplo Van Damme es un buen ejemplo

Entonces podemos usar el mismo razonamiento y decir que el tabaco no es perjudicial, mira cuantos fumadores vivos hay

[DAMARPO]

Sólo un apunte, Van Damme, aparte de problemas con determinadas cosas, tiene la cadera totalmente jodida.

[juanbcn83]

Sólo un apunte, Van Damme, aparte de problemas con determinadas cosas, tiene la cadera totalmente jodida.

De hecho uno de sus principales problemas es la interpretación, que todavía no sabe lo que es.

[Asturio]

Hola.

Si lo que quieres es hacer gimnasia ritmica, probablemente sea acertado

Desde el punto de vista de la salud desde luego ni por asomo.

Para ganar un campeonato... no lo sé.

Hay que diferenciar entre extensibilidad, elasticidad, flexibilidad y elongación. La primera de ellas, es simplemente el alargamiento de un músculo cuando una fuerza actúa sobre él, sea esta realizada por el propio individuo o externa a él. La elasticidad es la capacidad que tiene el músculo para recobrar su forma primitiva antes de que se realizase la extensibilidad. La flexibilidad es la capacidad que hace que una parte mecánica oseo muscular realice un movimiento en toda su amplitud. Por último la elongación es ni más ni menos que un estiramiento forzado buscando flexibilidad.

Desde el punto de vista fisiopatológico, se considera que un músculo recibiendo una elongación está forzado en el momento que sobrepasa el límite del recorrido articular, que daña tejidos blandos o que provoca luxación (o sub).

Por lo que ese libro muestra, la capacidad científica de movilidad articular y mecánica motora desde los años 70 hasta la actualidad, parece no haber avanzado. Son ejercicios que no respetan otra cosa más que el resultado obtenido a cualquier precio, sin valorar las condiciones previas del individuo, los límites personales, la capacidad muscular de indivíduo, los agentes internos o los externos de acondicionamiento de la persona que los realiza y sobre todo, y esto es lo que me parece una aberración, la fuerza aplicada en la realización del mismo. Ejercicios como el que nos mostraba el forero anteriormente en la foto de la gimnasta con una pierna apoyada en el suelo y un individuo sentado sobre sus glúteos mientras sujeta la otra pierna es de una irresponsabilidad total. Un desequilibrio en el agente pasivo y como poco rotura tendinosa de los pelvitrocantéricos.

Alguien dijo antes que eran un foco de artrosis a largo plazo. Y si solo fuera eso... son un foco de artritis (e incluso de artrosis, puesto que a corto plazo puede aparecer debido a la fragilidad de los cartílagos en casos de síndromes de hiperlaxitud articular) a corto plazo, de fisuras, roturas, mialgias reciditivas, distensiones, bursitis.... y eso por no hablar de patologías mas severas eso sí ya a largo plazo como osteoartrítis, síndrome de Ehlers-Danlos, síndrome de Marfan, etc...

A mi modo de ver, ese libro es tan aconsejable para hacer estiramientos como atarse un caballo a cada tobillo y hacer que caminen en sentidos opuestos.

Saludos.

[Javisombras]

Muchos de los que hay son los tipicos que hacemos todos y de toda la vida... no se como entrenareis vosotros la flexibilidad/elasticidad la verdad, como entrenais un espagat o un 180 de piernas si no es haciendo espagat... Otros no es que no los recomendara es que no soy capaz ni de empezar a hacerlos. Si bien es cierto que al final del libro la cosa se pone chunga.

Para estas cosas de flexibiliad/elasticidad yo aparte de los clasicos y seguros de toda la vida... el yoga...

[DAMARPO]

Para estas cosas de flexibiliad/elasticidad yo aparte de los clasicos y seguros de toda la vida... el yoga...

A lo mejor lo de "seguro"....



Si queréis lo debatimos?