Miedo a ponerme demasiado fuerte

[Playero]

Buenas, soy nuevo en el foro y en esto del gym

Actualmente estoy fondón, tengo 25 años, nunca he hecho mucho deporte.

El caso es que he decidido apuntarme al gym y ponerme fuerte. Pero no quiero ponerme demasiado fuerte. Quiero estar marcado y q luzcan bien los músculos tipo cuerpo de playa, como los actores y eso. He visto que en mi gym hay gente demasiado fuerte y no me gusta así, creo que se liga más con menos músculos.

El caso es que estoy entrenando muy muy en serio. Llevo ya 3 semanas, voy todos los dias menos los domingos que cierra el gym. Hago casi todas las maquinas, depende del día.

El caso es que no quiero pasarme. No quiero verme un día de repente demasiado fuerte. Lo ideal sería convertir la grasa en músculo y tener cuerpo para la playa en junio (no demasiado petado, delgado marcado fuertecito, tipo brad pitt).

Algún consejo de los más expertos? Gracias por adelantado.

[Arturo Gómez]

Esto parece cosa de joda. pero en el supuesto que el que consulta sea alguien real más perdido que chupete en el culo,y no un triste ex soldado sin trabajo sin estudio y hasta hace poco también sin mujer, explçiquemos:

1) No te vas a pasar de musculos aunque te esfuerces. Quedate tranquilo por ese lado.
2) rajado, vas a estar si es tu genética estarlo, y si no, no. Ni que cantes ni que bailes.Comiendo adecuadamente no vas a estar gordo, y haciendo algo de ejercicio tendrás una buena figura. Lo demás, depende de tu herencia (father, mother)

La grasa no se convierte en músculo. Se disminuye la grasa con cierta facilidad corrigiendo excesos nutricionales. Desarrollar músculo ya es más difícil y requiere cargar mucho péso.
Si estás gordo, entonces ese proyecto de ser tipo Brad Pitt más bien que no te va a funcionar ni en joda mejor tratá de ser simpático que vas a ligar más con eso que con los abdominales..
Buscá en google, pero me parece que el entrenamiento de Brad Pitt incluia press banca series de 10 con 100 k. El otro que hizo creo que Wolverine hacia peso muerto con 230 k.
Además de ser magros por genética y entrenar muy duro para esos físicos. Más la tecnica de fotografia.
Así que medio que bajate del caballito.

[bur]

Pocas ideas han frenado tanto a mujeres y a muchas personas principiantes como " El miedo a “ponerse demasiado fuerte" por levantar pesas, aunque la realidad sea bastante distinta. Entrenar con pesas no te convierte automáticamente en un físico de culturismo. Para llegar a cambios corporales extremos hacen falta volúmenes altos de entrenamiento, años de constancia, estrategias nutricionales específicas y, en muchos casos, un contexto muy distinto al del entrenamiento general de salud (anabolizantes).

[JiuJaime]

como los actores y eso

si tu supieras lo dificil que es ponerse como los actores y la de quimica que se meten y el cgi que llevan...

tu haz pesas, come bien, sigue tus entrenos de volumen y definicion y para darle calidad al cuerpo haz tb natacion... para que no se vea demasido rigido y croisant.

[Arturo Gómez]

para darle calidad al cuerpo haz tb natacion... para que no se vea demasido rigido y croisant.

Esta es una estupidez digna de un terraplanista.
Quien gusta de natación, todo bien hacer. Pero no da un carajo de calidad y no sé que quiere decir croisant.
Hay que parar con todas esas bobadas. Estamos en el siglo XXI, gente. La Tierra es redonda.

(es decir, gracias a las aulas de Madame Bermúdez, sé que croisant es creciente (luna creciente, por eso se les llama croisant a bizcochos con esa forma, menos en buenos aires que son medias lunas mismo, parte de la identidad nacional, no sé lo que tiene que ver con educación física, que Bidegayn no me lo enseñó)