Me podeis decir un (O UN PAR) de ejercicios que pueda hacer en casa para mejorar el antebrazo?? estoy dispuesto a subrir por ello. xDD
GRACIAS
|||| Antebrazo |||||
Moderadores: moderador suplente, admin
Aqui te dejo unos enlaces, aunque si buscas por el foro seguro q encontraras mucho mas:
viewtopic.php?t=9741&highlight=antebraz ... e88f3dade1
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Saludos
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Saludos
Hay gente que tiene buenos antebrazos sin necesidad de entrenarlos específicamente. En ocasiones basta con ejercitarlo subsidiariamente cuando haces otros ejercicos, tales como jalones al pecho.
Te recomendaría que incluyeses curl con agarre martillo en tu rutina de bíceps, ya que solicita bastante el antebrazo. Otro buen ejecicio es colgarse de la barra de dominadas y aguantar 90 segundos (es difícil), y el clásico "farmer´s walk" (coger dos mancuernas pesadas, sostenerlas y caminar con ellas).
Algunos gimnasios tienen además máquinas específicas para antebrazo, como el rodillo y la de giros de muñeca, que vienen bastante bien para robustecer el antebrazo y la articulación en el caso de que las tengas débiles y sufras al cargar mucho peso en las barras o mancuernas.
Pero hagas los que hagas, procura no cebarte con el antebrazo, ya que trabaja intensivamente en el entreno de dorsal y bíceps y podrías sobreentrenarlo.
Te recomendaría que incluyeses curl con agarre martillo en tu rutina de bíceps, ya que solicita bastante el antebrazo. Otro buen ejecicio es colgarse de la barra de dominadas y aguantar 90 segundos (es difícil), y el clásico "farmer´s walk" (coger dos mancuernas pesadas, sostenerlas y caminar con ellas).
Algunos gimnasios tienen además máquinas específicas para antebrazo, como el rodillo y la de giros de muñeca, que vienen bastante bien para robustecer el antebrazo y la articulación en el caso de que las tengas débiles y sufras al cargar mucho peso en las barras o mancuernas.
Pero hagas los que hagas, procura no cebarte con el antebrazo, ya que trabaja intensivamente en el entreno de dorsal y bíceps y podrías sobreentrenarlo.