Hola a todos voy a poneros la dieta q stoy aciendo llevo una par de dias aver q m comentais de ella y m la corrijais si tiene algun fallo la dieta es para coger volumen yo peso 87 kg. 1Saludo a todos y Feliz Navidad!!!!!!!!!!!!
DIETA
1ªCOMIDA
-Tazón de cereales con leche.
-Yogur
-Capsula vitaminas y minerales
-Batido de proteina
-Creatina
2ªCOMIDA
-Frutos secos
-sandwich de pollo
-zumo de frutas
3ªCOMIDA
-(Pastas, patatas cocidas, arroz, pure de verduras, etc)
-(Huevos, carnes, pescado, etc)
-Fruta
-Yogur
4ªCOMIDA
-Lata de atun
-Fruta
-Batido proteina
-Frutos secos
-Creatina
5ªCOMIDA
-Ensalada
-(Pescado, carne, etc)
-Fruta
-Creatina
Aver como lo veis
MI DIETA.AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!
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- Moderador
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- Registrado: 18 Oct 2003 03:41
Respuesta
y el desayuno? Bueno, espero que sea bueno y grande.
La encuentro muy bien, solo tengo una pregunta: ¿por qué 3 veces al día tomás creatina?
Saludos.
PD: el yogur y la leche... descremado, verdad?
La encuentro muy bien, solo tengo una pregunta: ¿por qué 3 veces al día tomás creatina?
Saludos.
PD: el yogur y la leche... descremado, verdad?
Tienes razon !!! se me hace que es demaciada creatina al dia, la que yo consumo la tomo solamente cuando hago pesas una hora antes, y al finalizar mis ejercicios la glutamina.
Te puedo recomendar la avena con miel natural de abeja, y queso fresco o del que quieras cuando consumas el atun, asi ingieres todos los aminoacidos necesarios.
y de suplementos:
Aminoaciodos
levadura de cerveza
glutamina
alga spirulina
Y de Vitaminas
Las del complejo B, Inyectado es mejor(La mayoria de las veces da un mejor tono muscular y aumenta el volumen, depende que tanta falta te haga).ejemplo Bedoyecta. De esta se pone 3-4 dosis completas al año.
Un saludo.
Te puedo recomendar la avena con miel natural de abeja, y queso fresco o del que quieras cuando consumas el atun, asi ingieres todos los aminoacidos necesarios.
y de suplementos:
Aminoaciodos
levadura de cerveza
glutamina
alga spirulina
Y de Vitaminas
Las del complejo B, Inyectado es mejor(La mayoria de las veces da un mejor tono muscular y aumenta el volumen, depende que tanta falta te haga).ejemplo Bedoyecta. De esta se pone 3-4 dosis completas al año.
Un saludo.