QUE PUEDO HACER PORFAVOR

[PACOOOOO]

HOLA COMPAÑEROS COMO ME PODEIS ANIMAR HACE 2 AÑOS TUVE UN ESGINCE DE TOBILLO ME ESCAYOLARON FUERON 1MES Y MEDIO CON MULETAS.
A LA VUELTA AL GIM NO TENIA GANAS DE HACER NADA ME HE TIRADO CASI 1 AÑO Y MEDIO. SIN HACER NADA.
EL PROBLEMA Q TENGO ES QUE NO PUEDO HACER CINTA PUES SIGO ARRASTRANDO EL ESGINCE Y NO ME JORO.
HE PERDIDO GRAN PARTE DE TODO TENGO UN BARRIGON ENORME.

ESTE AÑO TENGO DECIDIDO VOLVER A INTENTARLO.
DESEARIA QUE ME AYUDASEIS A COGER LA FORMA CON DIETAS.
Y ALGUNA TABLA DURA DE EJERCICIOS. PARA COJER FORMA LO ANTES POSIBLE.
GRACIAS Y FELIZ AÑO 2004

[MAX MUSCLE]

Hola. Debes empezar una rutina para principiante para volver a acostumbrar a los músculos al trabajo pesado. Te recomiendo leer el post de preguntas frecuentes, y con la opción "buscar" repasar la gran cantidad de dietas y entrenos disponibles en el foro, luego con cierta base te podemos ayudar a estructurar una rutina coherente y adecuada si además nos facilitas mas información como peso, edad, estatura, % grasa, etc

Animo y suerte.