Hola.
Te pido consejo ya q he visto en muchos posts q ayudas a la gente y demas.... y a ver si podrias hecharme una mano a mi
Bueno el tema q quiero exponer es si la dieta q a continuacion pondre podria servirme para ganar masa muscular y tambien consejo sobre unos complementos q un amigo mio me comento.
· Desayuno: (6:30)
-Batido de proteína de suero
-4 claras de huevo, vaso de leche con avena y la pastilla de vitaminas
· Almuerzo: (11:20)
-Bocata de Atún o pavo
· Comida: (3:30)
-Carne y pasta o verduras y las pastillas de vitaminas
Entreno
· Merienda: (18:30)
-1 plátano y 1 barrita muesli
· Cena: (22:30)
-Carne con pasta
Antes de ir a dormir 1 batido de proteínas de larga asimilación
------
La dieta me la he confeccionado segun los consejos q me dio mi amigo
Tambien tengo esta web, me gustaria saber si las dietas propuestas aqui son buenas como para seguirlas
http://www-etsi2.ugr.es/alumnos/juliolo/dietas.html
Sobre los complementos antes citados son los siguientes:
-Proteina de suero
-Multivitaminico mineral
-Batido de larga asimilacion
Ademas, tengo 18 años y he empezado a entrenar hace poco y no se si deba tomarme al principio esto me gustaria saber si no pasa nada o si repercutiria en mi, (por ahora solo tomo avena en el desayuno )
Gracias por adelantado.
Un Saludo,(spero respuesticas )
Dudillas varias..... help me max muscle pls
Moderadores: moderador suplente, admin
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola Bond. Tu dieta cumple con algunos requisitos importantes, como proteinas de forma continua, pero pienso que podrías incluir mas vegetales y alguna otra fruta antes de los entrenamientos (como uvas, manzana), para obtener mas energía y por ende rendimiento en los mismos. La pasta que ingieres por la noche, mejor suprimirla si ya la consumes al mediodía, ó quizás una ración pequeña inmediatamente después de entrenar. Sobre los batidos no veo problemas en que te suplementes con ellos, y puedes variarlos dependiendo de alguna comida que tenga cierto déficit de proteinas por alguna razón. El tomarlos por la noche antes de dormir, y de larga asimilación como dices, es muy conveniente.
Las dietas que presentas en tu web, parecen buenas en líneas generales, yo solo haría la salvedad de la pasta ó cualquier otro carbohidrato complejo por la noche (para evitar conversión a grasa).
Por cierto, muy completa e instructiva tu página, te felicito
Saludos.
Las dietas que presentas en tu web, parecen buenas en líneas generales, yo solo haría la salvedad de la pasta ó cualquier otro carbohidrato complejo por la noche (para evitar conversión a grasa).
Por cierto, muy completa e instructiva tu página, te felicito
Saludos.
Como preparar
Pues la carne ala plancha , sin rebozar ni nada . el Pescado igual ala plancha al horno al microondas con un poko de limon , Asi respecto a carne no comas nada de cerdo . NO su primas el aceite , Aceite es natural para las funciones del cuerpo , pero siempre con moderacion por eso te recomiendo en tomarla en pekeñas dosis
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10