Hago algo mal en el curl barra par biceps
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Hago algo mal en el curl barra par biceps
Hola compañeros, tengo un problema. Es el siguiente, cuando hago curl barra para biceps se me congestiona mucho la parte gusto contraria, la espalda , justamente detras de los pectorales, entre el espacio que dejan los omoplatos. He probado apoyado a la pared , piernas flexionadas, sin apoyar y nada, siempre se me agarrota esa zona. Por el peso tampoco es. Noto que empieza cuando bajo, aunque la llevo controlada. Tambien puede ser que bajo los hombros ... no tengo ni idea.
Un saludo
Un saludo
Siempre que trabajamos un musculo, uno inconcientemente intenta sumar otros musculos para ayudar a que la carga sea mas suave. Por lo visto en tu caso el musculo en cuestion parece ser la espalda. Sinceramente, yo no me preocuparia por ello. -Pero-, si me preocupara, buscaria hacer una rutina del tipo:
pecho/triceps
espalda/biceps
hombros/piernas
Y despues de haberme -partido el alma- en espalda y tenerla lo suficientemente cansada como para no poder uno ni acomodarse el pelo , me pondria a hacer biceps, teniendo una pizca de posibilidad de que la espalda este ejerciendo menos presion.
Aunque mucho mas facil seria pasarte a ejercicios de mancuernas alternados que probablemente no te causen ese efecto, -digo-.
Saludos
pecho/triceps
espalda/biceps
hombros/piernas
Y despues de haberme -partido el alma- en espalda y tenerla lo suficientemente cansada como para no poder uno ni acomodarse el pelo , me pondria a hacer biceps, teniendo una pizca de posibilidad de que la espalda este ejerciendo menos presion.
Aunque mucho mas facil seria pasarte a ejercicios de mancuernas alternados que probablemente no te causen ese efecto, -digo-.
Saludos
Si te aconsejo cambiar de rutina
te aconsejo cambiar por ejemplo
Pecho / Biceps
Espalda / Triceps
Hombro / Piernas
si haces
CURL CON BARRA
Separa las piernas el ancho de las caderas y flexiona un poco las rodillas. Toma la barra y colocala delante de las piernas con las palmas hacia adelante. Manteniendo la posición de los brazos, toma aire y flexiona los codos hasta que las manos lleguen hasta la altura de los hombros. Exhala el aire en el momento de mayor esfuerzo y volvé lentamente a la posición inicial
.
Te aconsejo probar si eske no lo haces CURL EN BANCO SCOTT
Para el bíceps braquial.
Posición inicial: Sentado con los brazos apoyados en el banco scott, sujete la barra con las manos en supinación (palmas de las manos hacia arriba) un poco más amplio que el ancho de los hombros, manteniendo los brazos con una leve flexión. Movimiento: Inspire y flexione los brazos sin despegarlos del banco, espire al final del movimiento.
bueno espero ke te sriva de ayuda
Pecho / Biceps
Espalda / Triceps
Hombro / Piernas
si haces
CURL CON BARRA
Separa las piernas el ancho de las caderas y flexiona un poco las rodillas. Toma la barra y colocala delante de las piernas con las palmas hacia adelante. Manteniendo la posición de los brazos, toma aire y flexiona los codos hasta que las manos lleguen hasta la altura de los hombros. Exhala el aire en el momento de mayor esfuerzo y volvé lentamente a la posición inicial
.
Te aconsejo probar si eske no lo haces CURL EN BANCO SCOTT
Para el bíceps braquial.
Posición inicial: Sentado con los brazos apoyados en el banco scott, sujete la barra con las manos en supinación (palmas de las manos hacia arriba) un poco más amplio que el ancho de los hombros, manteniendo los brazos con una leve flexión. Movimiento: Inspire y flexione los brazos sin despegarlos del banco, espire al final del movimiento.
bueno espero ke te sriva de ayuda
Vamos a ver, seguro que lo haceís por ayudar pero en mi primer mensaje pongo bien claro He probado apoyado a la pared , piernas flexionadas, sin apoyar y nada, siempre se me agarrota esa zona. Por el peso tampoco es
Por lo que lo de arquear espalda con la espalda apoyada es dificil . No es dolor, lo que siento es congestion, no tanto como cuando hago espalda, pero algo molesto.
Un saludo
Por lo que lo de arquear espalda con la espalda apoyada es dificil . No es dolor, lo que siento es congestion, no tanto como cuando hago espalda, pero algo molesto.
Un saludo