Duda con ejercicios "aislantes"

yosoyelkesoy · Mensaje por **yosoyelkesoy** » 17 Ene 2004 16:10

Pues eso, que quiero empezar a definir y he leido aqui que hay que realizar a parte de una buena dieta y aerobicos, ejercicios aislantes y no tengo ni idea de a que clase de ejercicios os referis.

Podeis ponerme algunos ejemplos para los distintos musculos?

Gracias y saludos a todos.

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 17 Ene 2004 18:48

Hola. Algunos ejercicios que se pueden calificar de aislantes son:

Pecho:
- Peck-Deck
- Cruce de cables
- Flexiones en paralelas
- Aperturas con mancuernas.

Espalda:
- Dorsales con mancuernas hacia atrás.
- Dominadas tras el cuello.
- Dorsales laterales con cable.

Hombros:
- Elevaciones frontales con mancuernas.
- Deltoide posterior con mancuerna tumbado
- Elevaciones frontales con barra
- Elevaciones laterales con mancuernas.

Biceps:
- Curl concentrado.
- Curl en banco inclinado

Triceps:
- Patadas
- Extension de mancuerna en vertical.

Cuadriceps:
- Extensiones sentado en máquina.

Trapecio:
-Encogimientos con barra Z

Bueno esos son algunos.

Saludos.

yosoyelkesoy · Mensaje por **yosoyelkesoy** » 18 Ene 2004 17:58

Gracias MAX por tu respuesta, pero puesto que no soy un entendido con los nombres tecnicos, algunos de los ejercicios no se cuales son, podrias darme una breve explicacion o una fotillo de los siguientes?

-Pectorales: Peck-Deck
-Espalda:Dorsales laterales con cables
-Hombros:Deltoide posterior con mancuerna tumbado
-Biceps: Curl concentrado
-Triceps:Patadas
-Trapecios:Encogimientos con barra "Z"

Gracias.