Ganar musculo sin suplementos, dieta esta, ayuda
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Ganar musculo sin suplementos, dieta esta, ayuda
Hola, voy al gym y mi intencion es ganar musculo. Peso 73 kg. y mido 1'79 mts. Mi dieta es la siguiente:
Desayuno:
Tazon de leche con muesli
Tostada con jamón
Zumo de naranja
Almuerzo
Sandwich de pavo o de atun
Zumo
Comida
Lo que haya (no cocino yo )
Merienda
Otro sandwich de atun natural o de pavo
Zumito
Cena
Ensalada de tomate y atun natural.
Pavo a la plancha o tortilla de claras.
A dormir.
Basicamente lo que hago es esto. Se que no es la dieta ideal pero espero que aunque sea lento gane musculo. Los batidos de proteinas ahora mismo no puedo por diversas circunstancias. Sera bienvenido cualquier sugerencia.
Un saludo desde el ciber.
Desayuno:
Tazon de leche con muesli
Tostada con jamón
Zumo de naranja
Almuerzo
Sandwich de pavo o de atun
Zumo
Comida
Lo que haya (no cocino yo )
Merienda
Otro sandwich de atun natural o de pavo
Zumito
Cena
Ensalada de tomate y atun natural.
Pavo a la plancha o tortilla de claras.
A dormir.
Basicamente lo que hago es esto. Se que no es la dieta ideal pero espero que aunque sea lento gane musculo. Los batidos de proteinas ahora mismo no puedo por diversas circunstancias. Sera bienvenido cualquier sugerencia.
Un saludo desde el ciber.
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- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
A ser cuidadoso a la hora de las cantidades de vitaminas que contienen los complejos y mirar cuanto es el recomendado diario en algun otro lugar que no sea el envase del producto (en el caso de la vitamina C, tengo visto mayoria de productos que poseen 1g o 2g diarios de vitamina C cuando lo recomendado es 50mg, o sea, estarias consumiendo 20 veces la dosis recomendada por dia).
Saludos
Saludos
Segun tengo entendido las vitaminas son liposolubles por lo que si tomas mas de las necesarias las sudaras..... o las mearas asi q en principio no habria mucho problema.... o eso es lo q tengo entendidofer escribió:A ser cuidadoso a la hora de las cantidades de vitaminas que contienen los complejos