Hola gente, os comento lo siguiente, yo solo hago pecho con barra , mancuernas y flexiones, mas especificamente hago lo siguiente:
Press horizontal , press inclinado, aperturas en banco horizontal y flexiones.
Queria saber si con estos ejercicios es suficiente o habria que añadir otros ejercicios con poleas u otros ejercicios con barra o mancuernas.
Es que yo hago pesas en casa y no tengo aparatos con poleas, y si mi podeis decir algunos ejercicios alternativos os lo agradeceria.
Saludos.
¿¿¿Ejercicios de pecho solo con barra y mancuernas???
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- Forero Vicioso
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Con lo que describes tienes mas que suficiente para desarrollar pecho; las máquina ó poleas, en su mayoría, sustituyen ejercicios de barra y mancuernas.
Tienes una diversa gama de ejercicios para variar:
- Press plano con barra
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado con barra (distintos ángulos)
- Press inclinado con mancuernas (distintos ángulos)
- Pullovers con barra ó mancuerna
- Flexiones con pies en el suelo
- Flexiones con pies en silla ó banco
- Aperturas en banco plano
- Aperturas en banco inclinado
Y si tienes algún parque cerca de casa con barras fijas:
- Fondos en paralelas
Saludos.
Tienes una diversa gama de ejercicios para variar:
- Press plano con barra
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado con barra (distintos ángulos)
- Press inclinado con mancuernas (distintos ángulos)
- Pullovers con barra ó mancuerna
- Flexiones con pies en el suelo
- Flexiones con pies en silla ó banco
- Aperturas en banco plano
- Aperturas en banco inclinado
Y si tienes algún parque cerca de casa con barras fijas:
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Saludos.
- car_driver
- Forero Amateur
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