volver al gim despues de un descanso de 9 dias

[Invitado]

hola vereis he estado unos 9 dias sin hacer nada de pesas para recuperarme un poco de un posible sobreentrenamiento que tenia, hoy he vuelto al gim y he bajado la intensidad de mi entrenamiento entre otras cosas porque he notado que mi fuerza ha disminuido considerablemente, he empezado variando mi rutina y trabajando con menos peso y mas repeticiones, me gustaria que alguien me aclarara esto, si se supone que mis musculos han descansado deberia tener mas fuerza al volver al gim no? sin embargo tengo menos, esto es normal???? tardare mucho en recuperar el nivel que tenia antes?????

[fer]

Yo diria que es mayormente psicologico. Yo frecuentemente paso por periodos similares sin ir al gimnasio y al regresar sigo levantando lo mismo o mas de lo que levantaba anteriormente.

No te metas barreras en que seras mas debil por no ir por unos dias al gimnasio, es cuestion de meterle confianza que los musculos estan ahi dispuestos

Saludos

[DARTH GEK]

pues en un principio si as echo bien la dieta sin suprimir la prote no tendria que aver perdido fuerza seguramente sea del coco

[Record.]

Has la prueba siguiente cuando te sientas bien, sin que tu te des cuenta diles a tus amigos que te coloquen el peso y tu simplemente trata de levantarlo, si lo levantas diles que le pongan mas, y recuerda tu no mires cuanto peso le estan poniendo, si puedes seguir levantandolo has la misma operación hasta que deplano no puedas.... recuerda, sientete como si fueras goku y que no hay nada que no puedas hacer, valla que suena loco pero en estos casos funciona cuando te quieres poner a prueba realmente, al final observa el peso que has podido levantar tal vez te sorprendas !!

sin embargo no olvides cuidarte del sobreentrenamiento.

saludos