a ver q os parece ....

[Ramón Cartagena]

a ver q os parece mi dieta de definicion

DESAYUNO:
1 capsula de L-Carnitina
1 batido de proteinas
2 pechugas de pollo, pavo o ternera o una tortilla de 6 claras de huevo con una yema ( 3 yemas semanales) + una lata de atun al natural
1 pz de fruta (no platano)
agua o zumo de piña, limon, naranja (sin azucar)

COMIDA: Media hora antes tomo 5 g de glutamina
medio pollo o pollo cocido
250 gramos de verdura variada
1 pz de fruta (no platano)
agua o zumo (sin azucar)

DESPUES DE ENTRENAR
MERIENDA: Media hora antes me tomo medio litro de agua con 5 g de creatina
lo mismo q en el desayuno

CENA:
1 ensalada
pescado blanco hervido o a la plancha o 6 claras de huevo cocidas o plancha + 5 gramos de glutamina

* 3 litros de agua diarios

[PuroMusculo]

Muy buena, solo una pregunta ¿no te aburre comer siempre lo mismo?

¿De qué consiste la ensalada?

Saludos.