Por favor, alguien especializado que me pueda aconsejar acerca de mi rutina, lo que busco es Crecimiento Muscular.
Lunes:
Pecho, Tricep y Antebrazo.
Miercoles:
Cuadricep, Femoral y Pantorrilla.
Viernes:
Espalda, Hombro y Bicep
Notas:
- 3 ejercicios por musculo.
- 5 Series por ejercicio: 15-12-10-8 y la última de 20 con poco peso.
- 3 ejercicios para abdomen.
- Alimentación balanceada y consumo de creatina y proteina extra.
Agradecería buenos consejos y sugerencias. O si alguien me recomienda una mejor por favor hágalo...
OPINION URGENTE!!!
Moderadores: moderador suplente, admin
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Invitado
habria que ver que ejercicios hacer para cada musculo, pero de todas formas, si quieres volumen.....no veo xq hacer 15,12,10,8,20, creo que seria mas efectivo 12, 10, 8, 6 en los dos ejercicios primeros, y 3x 10 en los dos siguientes, haciendo 4 ejercicios por cada musculo en lugar de 3.
pero creo que seria conveniente ver la rutina conpleta para valorarla
un saludo!!
pero creo que seria conveniente ver la rutina conpleta para valorarla
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Los títulos deben describir el tema de forma concisa y breve. Los títulos del tipo "consulta", "ayuda", "urgente! ", "muy importante" no dicen nada, dificultan las búsquedas y generan confusión. Este tipo de de títulos podrán ser modificados sin miramientos, y los usuarios que los utilicen serán personas non gratas en este foro.
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