dudas sobre suplementos

[mangely]

Saludos a todos , quisiera que algun alma caritativa perdiera un segundo con un plasta novato que es lo yo soy . Hace bastantes años, yo tenía 25 y ahora tengo 40, que practicaba culturismo y en esa época solo conocía como suplemento la proteina en polvo. Ahora me he animado a volver al hierro pues quiero si es posible a esta anciana edad , perder michelines y ganar músculo. Mi problema es el siguiente: me he comprado una revista y alucino con los suplementos, mil tipos de proteina, creatina, aminoacidos un montón... en fin que no sé que me podría meter en este cuerpo serrano. ¿Me podíais aconsejar?
Tengo 40 tacos mido 1'72 y peso 75 KL, tengo que perder grasa pues he perdido pero no la suficiente. Hago una dieta sana. Entreno 3 veces por semana + un par de días footing. Por favor indicarme marcas y cantidades diarias, asi si debo tomar los suplementos antes o despues de comidas o entrenos. Muchas gracias y abrazos.

[valetudo]

Hola mangely, proteina creo que es lo principal que tiene que tener uno en la despensa ( proteina de suero lacteo ) marcas: ultimate stack, EAS, prolab, etc etc ... estas marcas son bastante buenas, aunque hay otras que lo son pero ahora no recuerdo, respecto a lo de perder grasa, hay productos que contienen ECA: efedrina, cafeina y aspirina o similar ... y van muy bien segun dicen... yo me he comprado metacuts, que aun no lo he empezado, pero dicen que esta bastante bien. Pero ante todo debes hacer una buena dieta, sin ello no conseguirias nada. Un abrazo

[JUANCHY]

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UN SALUDO.