les quería comentar mi problema a ver is alguien podria darme una mano.
Tengo 19 años y peso 70 kg.Quiero ganar masa muscular, es decir, volumen. No soy novato, hace 3 años q asisto al gimnasio pero los cambios q he notado son bajos en proporcion con las veces y el tiempo q he ido.
Leyendo en estos foros me he encontrado con muchas posturas diferentes, pero con 3 principales para lograr lo q yo quiero:
-entrenamiento d 5 dias x semana (un musculo por dia)
-entrenamiento d 3 dias x semana (2 musculos x dia)
-entrenamiento d 4 dias x semana (2 musculos x dia repitiendo una vez)
Me cuesta mucho tambien hacerme un modelo d rutina debido a q los ejercicios d espalda me entrenan tambien los biceps, y los d pecho, me entrenan tambien hombros y triceps, y no quiero entrenar 2 veces seguidas el mismo musculo.....
mis modelos d rutina q masomenos me habia ideado serían (en lineas grales) las siguientes:
Rutina 1:
Lunes: Espalda-abdominales
Martes:Triceps-piernas
Miercoles:Hombro-abdominales
Jueves:Biceps
Viernes:Pecho-abdominales
Rutina 2:(la q estuve haciendo este ultimo mes)
Lunes:Espalda-Piernas-abdominales
Martes:DESCANSO
Miercoles:Pecho-Hombro-abdominales
JUEVES:DESCANSO
Viernes:Biceps-triceps-abdominales
Rutina 3:
Lunes:Pecho-hombros-abdominales
Martes:Espalda-biceps
Miercoles:DESCANSO
Jueves:Piernas-Triceps
Viernes:Pecho-Hombros-abdominales
Y encima, aparte d todos los problemas q ya dije, esta el hecho de q me cuesta mucho por cuestion d horarios seguir al pie d la letra la rutina, ya q en gral. a veces el dia d descanso no lo puedo hacer porq otro d los dias no pude ir, o no siempre tengo 5 dias a la semana libres para ir, y esa cuestion....
quisiera q alguien me recomiende alguna idea para decidirme y empezar definitivamente con algo bien decidido, y no estar constantemente indeciso y cambiando las rutinas acorde a mis horarios d la semana
cualquiera q me pueda dar una mano se lo agradeceria muchoo!!
SALUDOS!!!!!!!
