He leido en un articulo de esta pagina que despues de entrenar seria aconsejable tomar una bebida que tuviera 1gr/kg de peso de HC y 30-50 gr de proteina. Yo tgermino de entrenar una media hora antes de cenar, eso quiere decir que me tengo que tomar la bebida y luego cenar?
He oido que para subir limpio no se deben tomar HC para cenar, entonces que hago?
que tomar despues de entrenar?
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Invitado
Bueno no se si esto es lo que andabas buscando, pero yo luego de cada entrenamiento me preparo un batido proteínico, que contiene: 1 tasa de leche, 2 claras de huevos, 1 o 2 plátanos y unas 2 cucharaditas de avena. Esto me a dado muy buen resultado ya que con esta recetita e podido formar mas masa muscular de la que tenia antes.
Espero que esto te ayude.
Espero que esto te ayude.